15 toitu, mis kiirendavad külmetusest ja gripist taastumist

Sisukord:

15 toitu, mis kiirendavad külmetusest ja gripist taastumist
15 toitu, mis kiirendavad külmetusest ja gripist taastumist
Anonim

15 toitu, mis kiirendavad külmetusest ja gripist paranemist

Artikkel on kirjutatud ainult informatiivsel eesmärgil. Me ei soovita kasutada rahvapäraseid abinõusid. Soovitatav lugemine: "Miks ei saa kasutada rahvapäraseid meetodeid?"

Toit ei anna inimesele ainult eluks vajalikku energiat. See toetab nõrgenenud organismi haiguse ajal, leevendades ebameeldivaid sümptomeid. Kõik teavad tervendaja Hippokratese ütlust: "Toit olgu teie ravim ja ravim teie toit." Teatud aktiivsete omadustega toidud võivad paranemisprotsessi kiirendada. Siin on 15 parimat toitu, mida vajate, kui olete haige.

1. Kanasupp

Kanasupp
Kanasupp

Sadu aastaid on kanasuppi soovitatud kui parimat külmarohtu. See on tingitud asjaolust, et roog on küllastunud mineraalide, vitamiinide, valkude ja kaloritega, mida keha haiguse ajal vajab. Toitained on kontsentreeritud tootes, mida on lihtne valmistada ja mida on lihtne tarbida.

Kanasupp on vajalik vee-soola tasakaalu säilitamiseks organismis. Tualettruumi külastades kaotab inimene vedelikku ja elektrolüüte. Tervislik roog taastab kehas vajaliku vedelikutaseme. See on oluline, kui haigusega kaasneb pikaajaline palavik.

Patsientide meditsiinilised vaatlused on tõestanud, et kanasupp on looduslik dekongestant. Puhastab nina hästi limast, sattudes ninna auru abil. Kanalihas on palju tsüsteiini aminohappeid. Atsetüültsüsteiin on võimeline hävitama ja eemaldama limaskesta eritist. Tsüsteiini aktiivsel ühendil on tugev põletikuvastane, antioksüdant ja viirusevastane toime. [1]

Köha ja ülemiste hingamisteede ummikud on põhjustatud neutrofiilidest, spetsiifilise toimega leukotsüütide tüübist, mis tekivad veres haiguse ajal. Kanasupp suudab nende negatiivset mõju nõrgestatud kehale maha suruda. See omapärane pärssiv toime selgitab roa tõhusust gripi ja muude külmetushaiguste sümptomite vastu.

Kanasupp varustab keha vajalike valkude, vitamiinide, mineraalainete, kaloritega. Taastab vedeliku ja elektrolüütide tasakaalu. Loodusliku dekongestiivse toime eesmärk on pärssida spetsiifilisi ninakinnisust ja köha põhjustavaid rakke.

2. Puljongid

puljongid
puljongid

Puljongid, nagu kanasupp, aitavad säilitada kehas haiguse ajal vajalikku vedelikutaset. Neil on rikkalik maitse, mis on täis vitamiine ja kaloreid. Puljongid sisaldavad olulisi mineraalaineid – magneesiumi, k altsiumi, fosforit, folaate.

Külma ajal leevendavad kuumad puljongid tugeva dekongestiivse toime tõttu ebameeldivaid sümptomeid. Mõned maohaigused ei luba süüa tahket toitu. Appi tulevad keetmised, mis kõrvaldavad näljatunde ja hoiavad ära dehüdratsiooni. Neil on rikkalik maitse ja rikkalik aroom.

Kui patsiendil on sool vastunäidustatud, tuleks poest valmispuljongit ostes pöörata tähelepanu naatriumisisaldusele. Enamik näidatud tooteid on kõrge soolasisaldusega.

Ise puljongi valmistamisel kontrollite soola kogust. Kodused toidud on valgu- ja toitainete suure kontsentratsiooni tõttu tavaliselt kaloririkkad.

On teatud kategooria inimesi, kes on veendunud kondipuljongi kasulikkuses. Tuleb märkida, et praegu puuduvad tõendid selle kohta, et see on tervislik roog, millel oleks raviomadusi.

Kuuma joogipuljongit peetakse looduslikuks dekongestantiks. See on viis patsiendi maitsvaks küllastamiseks, toitainete saamiseks ja dehüdratsiooni eest kaitsmiseks.

3. Küüslauk

Küüslauk
Küüslauk

Küüslauk on iidsetest aegadest olnud kuulus oma tervisele kasulike omaduste poolest. Traditsioonilise meditsiini ravitsejad on seda kasutanud sajandeid viirus-, bakteriaalsete ja seenhaiguste ravi retseptides. Lisaks kasutati küüslauku keha kaitsefunktsioonide aktiveerimiseks.

Paljud eksperdid on uurinud küüslaugu raviomadusi. Vaatluste käigus saadi tulemusi taime teatud mõju kohta külmetus- ja gripiviirustele. Paljulubavad andmed tekitavad lootust, et küüslauk aitab võidelda tõsisemate vaevuste vastu.

Üks katsetest hõlmas kahte inimrühma. Ühele katsealusele anti küüslauku, teisele platseebot. Võimalik tuvastada, et küüslauku tarvitanud rühma liikmed haigestusid 70% harvemini kui ülejäänud. [2]

Teine uuring näitas, et küüslauku tarbinud haiged patsiendid paranesid kiiremini kui platseebot saanud patsiendid. Keskmiselt väheneb haigusperiood 3-4 päeva võrra. [3]

Mitmed tähelepanekud on viinud järeldusele, et küüslauguekstrakt tugevdab immuunsust ning vähendab külmetushaiguste ja gripi sümptomite intensiivsust. [4]

Küüslauk sobib hästi kanasupi ja erinevate puljongitega. See annab rikkaliku maitse, isuäratava aroomi ja suurendab roogade raviomadusi.

Kuid on uuringuid, mis lükkavad ümber küüslaugu efektiivsuse külmetushaiguste korral, andmed on vastuolulised. [20]

4. Kookosvesi

kookosvesi
kookosvesi

Haigestumise ajal on oluline järgida joogirežiimi, et tagada piisav vedelikutase organismis. Piisav hüdratsioon on kõige olulisem tingimus haiguste puhul, millega kaasneb palavik, tugev higistamine, kõhulahtisus ja oksendamine. Need patoloogilised seisundid võivad põhjustada märkimisväärset vedeliku ja elektrolüütide kaotust.

Kookosvesi on ideaalne jook, kui olete haige. Magus maitse, meeldiv aroom on ühendatud kõrgete rehüdratatsiooniomadustega. Kookosjoogis on palju glükoosi ja elektrolüüte.

Kookose viljalihast jook täiendab kehas pärast füüsilist pingutust kaotatud vett tüsistusteta kõhulahtisuse korral. Mao limaskesta jaoks on see üsna õrn. [5]

Loomkatsed on näidanud, et kookosvesi on rikas antioksüdantide poolest, mis aitavad vältida oksüdatsiooni. Kookosjook aitab normaliseerida veresuhkru taset.

Seda tuleks öelda uuringu kohta, mis kinnitas, et kookosvesi võib põhjustada märkimisväärset puhitus. Kui proovite seda jooki esimest korda, alustage väikestest annustest, et vältida ebameeldivaid sümptomeid.

Kookosveel on meeldiv magus maitse. See täiendab vajalikku vedelikku, varustab keha elektrolüütidega, mida organism haiguse ajal kaotab.

5. Kuum tee

Tee on pikka aega olnud traditsiooniline jook gripi ja külmetushaiguste korral. Ta võitleb haiguse ebameeldivate sümptomitega. Kuum tee, nagu kanasupp, on looduslik dekongestant.

Jooge teed piisav alt kuum alt, et vähendada turset, ilma kõri põletamata.

Kuum tee
Kuum tee

On arvamus, et tee on diureetikum. See pole täiesti tõsi. Väike osa teedest sisaldab vähesel määral kofeiini, kuid liiga vähe, et põhjustada dehüdratsiooni. Vastupidi, tee regulaarne tarbimine aitab vältida dehüdratsiooni ja sellel on kerge lahtistav toime.

Tee sisaldab looduslikke polüfenoole – tanniine. Need taimsed komponendid on tervisele väga kasulikud, kuna neil on antioksüdantsed, kantserogeensed ja põletikuvastased omadused. Tanniinid on üks tee polüfenoolide liike. Neil on antibakteriaalne, viirusevastane ja seenevastane toime.

Must tee. Rottidega tehtud katsed on näidanud, et musta tee tanniinid vähendavad bakteriaalse hambakatu kontsentratsiooni kurgus. [6]

Hibiski tee. Teises uuringus uuriti hibiskiõite keetmist. Selgus, et see teesort pärsib linnugripiviiruse kasvu. [7]

Echinacea tee võib oluliselt vähendada gripi- ja külmetushaiguste sümptomeid. [8]

Praegu on välja töötatud teekollektsiooni koostis, millel on köhavastane toime, mis leevendab kurguvalu ja leevendab külmetuse sümptomeid. Nende efektiivsus on tõestatud kliinilistes uuringutes. Võime öelda, et tee on terapeutilise dieedi lahutamatu osa.

Tee on võimeline täiendama haiguse ajal kaotatud vedelikku. Kuumana on see looduslik dekongestant. Mustad teed vähendavad patogeensete bakterite kontsentratsiooni kurgus. Echinacea tee vähendab oluliselt külmetushaiguste ja gripi kestust.

Parim külma tee retsept

parim külma tee retsept
parim külma tee retsept

Nii, külmetushaiguste vitamiinitee jaoks vajate:

  • Rivitud värske ingverijuur - 1 supilusikatäis (Loe lähem alt: ingveri kasulikkus ja kahju);
  • Jahvatatud kaneel - 1 tl;
  • Pudrutatud värsked või külmutatud jõhvikad - 2 teelusikatäit;
  • Keev vesi – 0,5 liitrit.

Enne kui hakkate külmetust ravima, võtke suur portselanist teekann, põletage see seest, pange sinna kõik ül altoodud koostisosad, valage peale keev vesi, mähkige rätikusse ja oodake 20 minutit. Lõhnav ja tervislik jook on valmis!

On olemas alternatiivne toiduvalmistamisviis – emailnõudes. Teed võib hoida madalal kuumusel 2-3 minutit ja seejärel mähituna 10 minutit. Igal juhul ei pea seda pärast keetmist filtreerima, laske kõikidel komponentidel loomulikult põhja settida ja jätkake oma väärtuslike ainete jooki vabastamist.

Kuidas juua teed külmetuse korral? Seda teed on parem juua kogu perega, klaas kolm korda päevas. Nagu iga meditsiinilist keetmist, tuleks seda tarbida kas pool tundi enne sööki või vähem alt poolteist tundi pärast sööki. Kui tunnete end juba halvasti, jooge kindlasti seda kuuma teed enne magamaminekut.

Oletame, et õhtustate kell 19. Siis kell pool üheksa jooge nohu vastu aeglaselt teed, paar kruusi saab isegi. Ja magama kell 23.00. Selline ravijärjekord on optimaalne, kuna ingver toniseerib tugev alt ja jõhvikal on diureetiline toime. Saate aru, et see kombinatsioon ei aita uinuda.

Paljud on segaduses selle külmetushaiguste raviva tee mõrkjas maitsest. Kuid kõige parem on vältida kiusatust seda suhkruga maiustada. Proovige juua seda jooki meega. See on ühtaegu nii maitsev kui ka väga tervislik, eriti külmal aastaajal, sest mesi tugevdab suurepäraselt inimese immuunsüsteemi. Oluline märkus: ärge pange mett otse tee sisse. Kuuma keskkonda sattudes kaotab see olulise osa oma omadustest. Parem on süüa pool teelusikatäit mett ja seejärel juua see koos kahe-kolme lonksukese teega.

6. Kallis

Kallis
Kallis

Mee koostises on leitud ainulaadseid ühendeid, millel on võimas antibakteriaalne toime. See tegevus on nii väljendunud, et iidsed egiptlased kasutasid haavasidemetes mett. Kaasaegne Egiptuse meditsiin pole seda traditsiooni hüljanud. [9]

Paljud uuringud on tõestanud, et mesi on võimeline aktiveerima immuunsüsteemi. See muudab mesi vajalikuks tooteks bakteriaalse tonsilliidiga patsientide raviks.

Meditsiinilised tähelepanekud näitavad, et mesi võib laste obsessiivset köha maha suruda. Siiski ei tohiks seda anda alla 12-aastastele imikutele allergiliste reaktsioonide tõenäosuse tõttu, kuna mesi on toimeaine. [10]

Meejoogi valmistamiseks lahustage 1/2 teelusikatäit mett klaasis soojas piimas. Sellel on rahustav toime, see hävitab baktereid ja täiendab vedeliku taset kehas.

Mesi aktiveerib keha kaitsefunktsioone, on antibakteriaalse toimega. See on võimeline leevendama püsivat köha üle 12-aastastel lastel.

7. Ingver

Ingver
Ingver

Ingverit on pikka aega kasutatud tõhusa antiemeetikumina. Kaasaegses meditsiinis soovitatakse ingverit kasutada rasedatel naistel iivelduse vastu, samuti patsientidele, kes saavad vähivastast ravi.

Ingveri toimespekter on sarnane mittesteroidsetele põletikuvastastele ravimitele. Selle antikantserogeensed, antimikroobsed ja antioksüdantsed omadused on hinnatud. [11]

Kui haigust komplitseerib iiveldus või oksendamine, on ingver kõige sobivam toode ebameeldivate sümptomite leevendamiseks, kõrvaldamiseks. Kõik selle taime väärtuslikud omadused muudavad selle meditsiinilise toitumise asendamatuks komponendiks.

Värsket ingverit võib lisada pearoogadesse, keeta teed. Kauplustes müüakse ingveriõlut. Ingveriga tooteid ostes lugege hoolik alt etiketil olevaid koostisosi. Selle eesmärk on tagada loodusliku ingveri või ingveri ekstrakti olemasolu, mitte ainult spetsiifiline maitse.

Ingver on tõhus iiveldusevastane vahend. Sellel on väljendunud põletikuvastane ja antioksüdantne toime.

Ingveri limonaad

Retsept ühekordseks kasutamiseks. Valmistatakse järgmistes proportsioonides: 2 tl mee ja sidruniviilu jaoks võta kahe sentimeetri pikkune kogus ingverijuurt. Ingver hakitakse eelnev alt noaga või segisti või riiviga, aja säästmiseks ei saa koort eemaldada - see on rikas mikroelementide ja kiudainete poolest. Valage ingver ja sidrun klaasi kuuma veega. Enne joomist infundeeritakse jooki pool tundi, alles pärast seda lisatakse jahutatud segule mett.

Retsept ennetamiseks. Purustatud sidrun blenderis, 150 grammi mett ja riivitud ingverijuur koguses 300 grammi segatakse klaasnõus ja pannakse kõrvale. külm koht ladustamiseks, tihed alt kaanega suletud. Saadud segu võetakse teelusikatäie kaupa, et vältida grippi ja külmetushaigusi, või lahustatakse joogi valmistamiseks klaasis vees.

8. Vürtsikas toit

Tšillipipar ja mõned teised pipra sordid sisaldavad erilist ainet – kapsaitsiini. Toote puudutamine põhjustab põletustunnet. Kui see puutub kokku suu limaskestaga, kogeb inimene samu aistinguid. Kapsaitsiini kõrgel kontsentratsioonil on antihistamiinne toime. Ainet kasutatakse valuvaigistavate salvide, plaastrite valmistamiseks.

Mõned inimesed eelistavad esimeste külmetusnähtude ilmnemisel süüa vürtsikaid roogasid pipraga. Spetsiifilised maitsed põhjustavad nohu, lima hõrenemist ja ninakõrvalurgete puhastamist.

Võttes arvesse kapsaitsiini võimet lima eemaldada, loodi ninaspreid. Nad on kinnitanud oma efektiivsust, leevendades oluliselt patsiendi seisundit, kõrvaldades nina sügeluse ja täiskõhutunde. [12]

Mõnede uuringute käigus märgati, et ka põletavat ainet sisaldavad toidud võivad stimuleerida lima teket. See tähendab, et nohu ravimise asemel võite seda veelgi süvendada.

Üks kapsaitsiini peamisi omadusi on köhakeskuse pärssimine. Kapsaitsiini kapslite regulaarne tarbimine võib vähendada kroonilise köha intensiivsust. Toimeaine toimel väheneb vastuvõtlikkus köhaprovotseerijatele.

Püsiva efekti saavutamiseks peaksite pikka aega iga päev vürtsikaid toite sööma. Tuleb meeles pidada, et kapsaitsiini sisaldavaid tooteid ei soovitata seedehäirete korral. Need võivad põhjustada kõhugaase, iiveldust, valu.

Vürtsidega maitsestatud toidud sisaldavad kapsaitsiini. Aine mõjutab keha erineval viisil - see võib aidata eemaldada lima ninast või, vastupidi, aidata kaasa selle aktiivsele tootmisele. Piisav alt tõhus ärritusest põhjustatud köha leevendamiseks.

9. Banaanid

Banaanid
Banaanid

Haigestumise ajal peaks banaan olema menüü kohustuslik osa. Puuvilju on lihtne süüa, need maitsevad hästi ja annavad kehale palju kaloreid, askorbiinhapet, B-vitamiine ja toitaineid. Iiveldusega kaasnevate haiguste korral on BRAT dieedikompleksis soovitatav kasutada banaane – banaanid, riis, õunakaste, röstsai.

Banaan sisaldab lahustuvaid kiudaineid, mis aitavad düspeptiliste häirete korral. Kui patsient kannatab kõhulahtisuse käes, on banaan just see toode, mis aitab sellega toime tulla. Mõned haiglad toovad kõhulahtisusega patsientide menüüsse banaanihelbed. [13]

Banaanid on toitainete- ja kaloririkkad. Lahustuvate kiudainete suure sisalduse tõttu võivad need leevendada iiveldust ja seedehäireid.

10. Kaerahelbed

Kaerahelbed
Kaerahelbed

Kaerahelbed on pehmed ja kergesti seeditavad. Nagu banaanid, on see rikas kalorite, vitamiinide ja mineraalainete poolest. Kõik elemendid on haiguse ajal inimese jaoks väga olulised. Kaerahelbed sisaldavad väga vähe valku – umbes 5 g 1/2 tassi kohta. Naturaalne kaerahelbed avaldavad tervisele soodsat mõju. Nad on võimelised stimuleerima immuunsüsteemi, normaliseerima veresuhkru taset. [14]

Katse rottidel on näidanud, et teatud tüüpi kaerahelves sisalduv kiudaine, beeta-glükaan, võib vähendada soolepõletiku märke. See element aitab leevendada soolekrampe, puhitust ja kõhulahtisust.

Te ei tohiks osta valmis kaerahelbeid, mis on küllastunud suhkrust ja muudest maitsetest. Väike kogus mett ja puuvilju toob palju rohkem kasu. Need lisavad kaerahelbedele kasulikke omadusi.

Üks kaerahelbe eeliseid on see, et see on kergesti seeditav ja sisaldab palju toitaineid. Sellest teraviljast valmistatud toidud stimuleerivad immuunsüsteemi, vähendavad glükoosi kontsentratsiooni veres ja tänu ümbritsevatele omadustele kõrvaldavad seedetrakti põletikud.

11. Jogurt

Jogurt
Jogurt

Haigete jaoks võib jogurt olla suurepärane toidukord. Üsna toitev toode, mis sisaldab 150 kalorit ja 8 g valku klaasi kohta. Külm jogurt võib ärritunud kurku rahustada.

Kääritatud piimatootena sisaldab jogurt k altsiumi, mineraalaineid ja vitamiine. Mõned jogurtitüübid on rikkad kasulike probiootikumide poolest. Meditsiinilised tähelepanekud näitavad, et probiootikumid sobivad lastele ja täiskasvanutele, aitavad külmetushaigustele vastu seista, soodustavad kiiremat paranemist ja võtavad vähem antibiootikume. Ühes uuringus leiti, et probiootilist jogurtit söönud lapsed tundsid end paremini. Uuritavate rühmas olid haiguse sümptomid 55% vähem väljendunud, nad paranesid teistest kiiremini. [15]

Hapupiimatooted paksendavad mõne inimese sõnul lima. Selle kohta pole aga meditsiinilisi tõendeid. Uuringud on näidanud, et jogurt ei mõjuta köha, lima teket ega kõhukinnisust.

Kui patsient ei saa piimatooteid tarbida, tuleks proovida probiootikume või probiootilisi toidulisandeid sisaldavaid fermenteeritud toite.

Looduslikud jogurtid on täis vitamiine, mineraale, valke ja kaloreid. Mõned neist sisaldavad probiootikume, mis võivad suurendada organismi vastupanuvõimet ja lühendada haigusperioodi.

12. Mõned puuviljad

mõned puuviljad
mõned puuviljad

Peaaegu kõik puuviljad on rikkad vitamiinide, mineraalide ja kiudainete poolest, mis kaitsevad organismi ja toetavad immuunsüsteemi. Mõned puuviljad sisaldavad antotsüaniine – kasulikke flavonoidide rühma ühendeid. Nende ainete olemasolu tõttu on marjad punase, lilla või sinise värvusega. Enamikku neist leidub jõhvikates, mustikates, maasikates, murakates.

Tänu antotsüaniinidele võivad marjad stimuleerida keha kaitsefunktsioone, toime tulla viirustega ja neil on tugev viirusevastane toime. See seletab puuviljade esinemist mõnes terapeutilises dieedis.

Uuringud on näidanud, et suure antotsüaniinide kontsentratsiooniga puuviljaekstraktid takistavad patogeensete bakterite ja viiruste sattumist tervetesse rakkudesse. Toimeained stimuleerivad immuunvastust patogeeni ilmnemisel.

Näiteks granaatõunad toimivad viiruse- ja antibakteriaalsete ravimitena. Nad on võimelised pärssima bakterite, viiruste, sealhulgas E. coli ja salmonella elutähtsat aktiivsust. Granaatide omaduste uuring viidi läbi laboris, kuid tulemused annavad lootust, et tavatingimustes on neil sama mõju. [16]

Uuringud on näidanud, et flavonoididerikaste puuviljade söömine võib vähendada külmetuse kulgu kuni 40%. [17]

Patsiendile võib pakkuda väikeste portsjonitena kaerahelbeid või jogurtit puuviljadega. Külmutatud marju võib kurguvalu leevendamiseks segada külma smuuti sisse.

Paljude puuviljade viljaliha on rikas antotsüaanide poolest, millel on viirusevastane, antibakteriaalne ja immunostimuleeriv toime. Soovitatav on roogadele lisada marju, et tõsta nende kasulikke omadusi.

13. Avokaado

Avokaado
Avokaado

Avokaado on ainulaadne puuvili, kuna sisaldab vähe süsivesikuid, kuid palju rasva, kiudaineid, mineraale ja vitamiine. Selle monoküllastumata rasvad on sarnased oliiviõli rasvadega.

Pehmed avokaadod on haiguse ajal suurepärane toitumiselement. Nad annavad kehale vajalikke kaloreid ja toitaineid. Avokaado viljaliha on kergesti seeditav. Kõrge oleiinhappe sisaldus aitab puuviljadel põletikega toime tulla. Tervislikud rasvad mängivad olulist rolli patsiendi immuunsüsteemi tugevdamisel. [18]

Avokaadod võitlevad põletikusümptomite vastu, stimuleerivad immuunsüsteemi tänu suurele tervislike monoküllastumata rasvade, vitamiinide, mineraalainete sisaldusele.

14. Rohelised lehtköögiviljad

rohelised lehtköögiviljad
rohelised lehtköögiviljad

Haigestumise perioodil peab organism saama piisavas koguses vitamiine ja mineraalaineid. Sel eesmärgil tuleb patsiendi toidule lisada rohelisi lehtköögivilju. Spinat, rooma salat, lehtkapsas on rikkad kiudainete, mineraalide, vitamiinide A, C, K ja folaadi poolest.

Rohelised köögiviljad sisaldavad palju fütokomponente. Neil on antioksüdantsed omadused ja nad suudavad kaitsta rakke kahjustuste eest. Lisaks on lehtköögiviljadel antibakteriaalsed omadused ja nad suudavad võidelda põletikunähtudega. [19]

Rohelisi lehtköögivilju võib patsiendi toidulauale lisada omlettidesse, smuutidesse, proteiiniroogadesse, suppidesse, puljongidesse.

Rohelised lehtköögiviljad on haiguse ajal hädavajalikud kiudainete ja toitainete allikana. Kasulikud taimsed ühendid vähendavad põletiku sümptomeid, takistavad mikroobe.

15. Lõhe

lõhe
lõhe

Lõhe kui parim valguallikas on vajalik haiguse ajal nõrgenenud organismile. Selle liigi kalaliha koosneb kõrgekvaliteedilistest valkudest, oomega-3 rasvhapetest. Kõikidel kasulikel elementidel on väljendunud põletikuvastane toime.

Lõheliha on rikas mineraalide, vitamiinide poolest. Eriti palju selles D-vitamiini. Paljudel inimestel on puudu kolek altsiferoolist, mis on vajalik immuunsüsteemi normaalseks talitluseks, ennetades k altsiumi kadu. Lõhet võib lisada laste, eakate ja raskete haiguste all kannatavate patsientide toidulauale.

Haigena võib lõhe olla hea valguallikas. See sisaldab suures koguses oomega-3 rasvhappeid, D-vitamiini. Lõheliha aitab vähendada põletikku ja stimuleerib immuunsüsteemi.

Järelduste asemel

Piisav joomisrežiim, õige, säästlik toitumine ja korralik puhkus on taastumiseks vajalikud tingimused. Lihtsate reeglite järgimine võib oluliselt parandada patsiendi enesetunnet, lühendada haigusperioodi ja tagada organismi kiire taastumise.

Tuleb meeles pidada, et mõned toidud teevad rohkem kui lihts alt varustavad keha toitainete ja energiaga. Neil on mitmeid vaieldamatuid eeliseid, mis aitavad toime tulla põletikuga, aitavad leevendada haiguse ebameeldivaid sümptomeid, stimuleerivad immuunsüsteemi ja omavad antibakteriaalset toimet.

Soovitan: