Lihtsaimad dieedid kehakaalu langetamiseks: TOP 15 monodieeti

Sisukord:

Lihtsaimad dieedid kehakaalu langetamiseks: TOP 15 monodieeti
Lihtsaimad dieedid kehakaalu langetamiseks: TOP 15 monodieeti
Anonim

Lihtsaimad dieedid kehakaalu langetamiseks: 15 parimat

Monodieet on üks lihtsamaid viise liigsetest kilodest vabanemiseks. See hõlmab toitumise teravat piiramist. Menüü koostatakse ainult ühe või mõne toote põhjal. See, kuidas inimene dieeti talub, sõltub suuresti selle kestusest ja ka kõikide tingimuste järgimise rangusest.

Kõige lihtsamate dieetide olemus

Kõige lihtsamate dieetide olemus
Kõige lihtsamate dieetide olemus

Enamikul naistel oleks hea meel mõnest liigsest kilost vabaneda. Kaalu langetamiseks tuleb aga veidi pingutada: jõusaalis trenni teha, samuti vältida magusa, jahu, rasvade jms söömist. Seetõttu on miljon vabandust: kas pole aega või pole piisav alt raha õigest toitumisest kinnipidamiseks või on mingid muud "ületamatud takistused". Selliste naiste monodieet on tõeline päästerõngas. Lõppude lõpuks saate valida toote, mis sobib teie maitsele, ei koorma eelarvet ja seda on tavaliselt lubatud kasutada piiramatus koguses.

Tihti võimaldavad monodieedid kaalust alla võtta ilma jõusaali minemata. Selliste dieettoitumissüsteemide olemus on väga lihtne: kui inimene sööb sama toodet, ei saa organism palju toitaineid. Lisaks võib ta lihts alt lõpetada nende assimileerimise täielikult. Seetõttu on üsna loogiline, et lisakilod hakkavad “sulama”.

Muidugi ei viita ükski monodieeti propageeriv reklaam, et selline toitumissüsteem on ohtlik, kuna häirib organismis normaalset ainevahetust. Inimese seedesüsteem on looduse enda poolt programmeeritud mitmesugust toitu seedima ja omastama. Selleks eritavad seedetrakti organid tohutul hulgal normaalse elu säilitamiseks vajalikke ensüüme. Kui inimene tarbib iga päev sama toitu, jääb enamik ensüüme "tööta". Seetõttu põhjustab ühekomponendilise dieedi pikaajaline järgimine endokriinsete näärmete ammendumist ja toit ei imendu enam üldse.

Õige lähenemine lihtsatele dieetidele

Õige lähenemine lihtsatele dieetidele
Õige lähenemine lihtsatele dieetidele

Iga dieet on kehale tõeline stress, see väide kehtib eriti monodieetide puhul. Et mitte kahjustada oma tervist, peate järgima järgmisi reegleid:

  • Mõõdukus ajas. Õige monodieet ei tohiks kesta kauem kui 4-7 päeva. Kui inimene sööb terve päeva sama toodet, siis ei ole see monodieet, vaid paastupäev.
  • Tarbitava toidukoguse mõõdukus. Kui dieedi kirjelduses pole täpselt välja toodud, milline peaks olema portsjoni suurus, ei tähenda see, et võiks üle süüa. Näiteks ei tohi päevas juua rohkem kui 2 liitrit keefirit, süüa rohkem kui 1,5 kg puuvilju või rohkem kui 6 portsjonit putru.
  • Kvaliteetne toit. Suitsuvorsti, kookide või juustu kasutamine põhitoiduna ei anna soovitud tulemust, kuid tervise kahjustamine on reaalne. Parim valik monodieedi jaoks on madala rasvasisaldusega liha, teravili, köögiviljad või puuviljad.

Kuidas sellistele dieetidele siseneda ja neist väljuda?

Et mitte kahjustada oma tervist, peate dieedi õigesti sisestama. 2-3 päeva enne selle algust peate piirama tarbitava toidu kogust. Eelseisva mahalaadimise eelõhtul on rangelt keelatud üles süüa, eriti õhtul. Õhtusöögist keeldudes on hea magama minna.

Monodieetide oht

Monodieetide oht
Monodieetide oht

Arstid on ettevaatlikud ja eriti ettevaatlikud kõigi monodieetide suhtes. Kui jääte nendega lii alt kaasa, võite oma tervisele korvamatut kahju tekitada. Mõnikord ähvardab see isegi inimelu.

Joon. Suures koguses riisi söömine ähvardab sapi paksenemist. See on ohtlik sapipõiepõletiku (koletsüstiidi) tekkeks ja kivide tekkeks selles.

Riis ei suuda katta organismi valguvajadust. Selle tulemusena hakkab hemoglobiini tase veres järsult langema, mis viib aneemia tekkeni.

Riis sisaldab vähe vitamiine, nii et isegi vitamiinide-mineraalide komplekside tarbimine ei suuda nende puudust korvata. Lisaks on peaaegu kõigil vitamiinilisanditel võime isu äratada, mis tähendab, et te ei saa kaalust alla võtta.

Keefir. Keefiris pole peaaegu üldse süsivesikuid. Nende puudumine mõjutab aju tööd, kahjustab kesknärvisüsteemi.

Keefiri kasutamine suurtes kogustes põhjustab soolefunktsiooni häireid. Inimest ähvardab pikaajaline kõhulahtisus või mitte vähem pikaajaline kõhukinnisus.

Kohupiim. Kuigi kodujuustu võib nimetada üheks “ideaalseks” tooteks monodieedi puhul, ei tasu sellest end ära lasta. Kui sööte liiga palju kodujuustu, hakkab keha kannatama liigse valgu tõttu. See omakorda ähvardab häirida k altsiumi imendumist. Kohupiimadieedid on eriti ohtlikud seedesüsteemi ja neeruhaigustega inimestele.

Granaatõuna. Granaatõunamahl on kindlasti väga tervislik jook. Kui aga juua ainult seda terve päeva, siis risk neerukivide tekkeks tõuseb 48%-ni. Lisaks on rünnaku all nii sapipõis kui põis.

Porgand. Porgandi kuritarvitamine ähvardab "porgandikollatõve" tekkega, millega kaasneb naha määrdumine iseloomuliku värviga. Pealegi pole oht mitte niivõrd kosmeetiline defekt, kuivõrd selle põhjustanud maksatalitluse rikkumine.

Õunad. Õunad sisaldavad palju süsivesikuid. Selle puuvilja kuritarvitamine mõjutab negatiivselt endokriinsüsteemi kui terviku toimimist, mis põhjustab menstrua altsükli häireid. Võib-olla isegi selle lõpetamine.

Lisaks hõlmab õunadieet valgurikka toidu täielikku tagasilükkamist, mis ähvardab lihaskoe kurnata. Ja õunad on mao limaskesta suhtes agressiivsed, eriti hapud sordid.

Toores köögivili. Puht alt taimne dieet mõjutab maksa ja kõhunäärme tööd, eriti kui nende töös esineb kõrvalekaldeid. Lisaks põhjustavad tohutud portsjonid tooreid köögivilju paratamatult soolehäireid.

Banaanid. Suures koguses tarbitud banaanid võivad põhjustada kõhukinnisust. Selle tulemusena hakkavad kõik soolestiku kaudu erituvad toksiinid vereringesse imenduma.

Lisaks on banaanid glükoosiallikad. Seetõttu on banaani monodieet tõeline võimalus tõsta veresuhkru taset ja isegi provotseerida diabeedi teket.

Lihtsaim keefiridieet

Lihtsaim dieet keefiril
Lihtsaim dieet keefiril

Keefiri monodieedil on 2 varianti:

  • Peate jooma 1,5 liitrit keefirit päevas, jagades selle koguse 6 portsjoniks.
  • Samuti on lubatud süüa 1 kg värskeid puu- või köögivilju päevas.
  • Kohvi ja teed tuleks sel päeval vältida.
  • Keefiri monodieedi maksimaalne kestus on 3 päeva.
  • Järgmine kord võite sellist monodieeti kasutada mitte varem kui kuu aja pärast.

Tavaliselt võite kaotada 2 kg 3 päevaga.

Tuleb arvestada, et keefiri dieet võib põhjustada kõhulahtisust. Kui see peatub tervel inimesel iseenesest, võivad seedetrakti haigustega inimesed oma tervist tõsiselt kahjustada.

Vastunäidustused

Keefirdieedi vastunäidustused on:

  • Maomahla happesuse suurenemine.
  • Gastriit kroonilises vormis.
  • Mao- ja kaksteistsõrmiksoole haavand.
  • Noorukieas.
  • Rasedus.
  • Imetamine.

Lihtsaim piimadieet

Lihtsaim piimadieet
Lihtsaim piimadieet

Piima monodieet hõlmab 1 liitri piima joomist päeva jooksul, mis on jagatud 7 annuseks. Ühe päevaga võite kaotada 500 g kuni 1 kg. Sõltuv alt organismi individuaalsetest omadustest võivad arvud varieeruda.

Piima monodieedile jäämine kauem kui 3 päeva ei ole tungiv alt soovitatav. Selleks, et keha suudaks sellist koormust taluda, on vaja sajaprotsendilist tervist, aga ka suurt tahtejõudu.

Piimadieedi vastunäidustused on:

  • Individuaalne piima ja piimatoodete talumatus.
  • Anahappegastriit, enterokoliit ja muud seedesüsteemi haigused, mis nõuavad piimatoodete tagasilükkamist.
  • Üleantud kirurgilised sekkumised seedesüsteemi kuuluvate siseorganite puhul.
  • Nahahaigused.
  • Muude vastunäidustuste olemasolu monotoonse toidu tarbimisel.

Lihtsaim riisidieet

Lihtsaim dieet riisil
Lihtsaim dieet riisil

Riisidieedi juured on idameditsiinis. Varem soovitati seda dieeti kõigile inimestele, kes kannatavad südamevalu, samuti soolte puhastamist toksiinidest. Pealegi oli kaalulangus vaid meeldiv täiendus keha kui terviku paranemisele. Nüüd harrastatakse kaalu langetamise eesmärgil riisi monodieeti, kuid see võimaldab nagu varemgi organismi puhastada.

Dieet võib kesta kuni 10 päeva. Peamise toiduainena kasutatakse pruuni riisi või aurutatud riisi. Selle perioodi jooksul on võimalik vabaneda 2-6 kg ülekaalust.

Et endale terveks päevaks toiduvaru valmistada, peate võtma klaasi riisi ja keetma seda kuni valmimiseni. Saadud pudrukogus jagatakse väikesteks portsjoniteks ja tarbitakse kogu päeva jooksul. Lisaks riisile on lubatud juua mineraalvett ja rohelist teed. Riisi võid maitsestada oliiviõli ja vähese soolaga (peab kasutama meresoola). Kui dieet kestab 7-10 päeva, siis võid oma dieeti täiendada köögiviljade, õunte, keefiriga.

Riisidieedi kasutamise vastunäidustused:

  • Nõrk immuunkaitse.
  • Seedesüsteemi haigused, eelkõige gastriit ja maohaavandid.
  • Kasvajate olemasolu.
  • Igasugune põletikuline protsess kehas.
  • Ainevahetushäired.
  • Rasedus ja imetamine.

Köögiviljade monodieedid

Köögiviljade monodieedid
Köögiviljade monodieedid

Toitumisspetsialistid peavad köögiviljadieeti üheks kõige kasulikumaks kaalulangetamismeetodiks. Isegi kui te sellest kuu aega kinni peate, ei kahjusta see teie tervist, vaid toob ainult kasu. Selle aja jooksul saate tugevdada südame-veresoonkonna süsteemi, reguleerida seedesüsteemi tööd. Raske rasvumisega inimestele soovitatakse köögiviljadieeti, kuna see aitab kaasa kiirele ja ohutule kaalulangusele. Seda saab harjutada ka kaalutõusu vältimiseks. Taimse dieediga võite kaotada umbes 6 kg rasva.

Menüüs on süüa tooreid ja keedetud köögivilju, kuid mitte rohkem kui 1,5 kg päevas. Dieeti saab mitmekesistada ka köögiviljasuppidega. Kuumtöötlemata köögiviljad sisaldavad rohkem organismile vajalikke vitamiine ja mineraalaineid. Dieedi ajal on lubatud süüa sellerit, kurki, tomateid, sparglit, rohelisi ube, paprikat, kõrvitsat, porgandit, ürte, rohelisi herneseid, sibulaid. Kartul on keelatud.

Köögiviljadieet võimaldab lisada menüüsse ka õunad ja piimatooted. Kaks korda nädalas võib laual olla jogurt, kodujuust, keefir ja piim. Kui näljatunnet ei suuda rahuldada ainult köögiviljasalatid, siis võib neid perioodiliselt täiendada teravilja- või rukkijahust valmistatud leivaga.

Aeg-aj alt võib süüa ka maisihelbeid ja kaerahelbeid. Võtke kindlasti piisav alt vedelikku. See võib olla mitte ainult vesi, vaid ka magustamata tee.

Kurgi monodieet

Kurgi mono dieet
Kurgi mono dieet

Kurkide monodieedil püsimine kauem kui 3 päeva ei ole soovitatav. Põhitoiduks on kurk ning lisaainetena võib süüa rohelist, sibulat, tomatit, mune, õunu ja leiba. Kurgisalateid on lubatud maitsestada taimeõliga.

Tänu kurgidieedile on võimalik mitte ainult 1-3 kg kaalust alla võtta, vaid ka nahka korrastada. Suurepärane võimalus pearoaks on kurkide, roheliste ja sibulate salat taimeõli kastmega. Saate selle endale ette valmistada, jagada mitmeks portsjoniks ja tarbida kogu päeva jooksul.

Päevane ratsioon peaks välja nägema järgmine:

  • Hommik 9-10: portsjon pearooga ja keedetud muna.
  • Lõuna kell 13-14: salat ja leivaviil.
  • Suupiste 16.00–17.00: salat ja apelsin.
  • Õhtusöök 19-20: portsjon kurgisalatit, millele võib lisada ühe tomati.
  • Enne öist puhkust saate oma nälja kustutada õunaga.

Kurkide monodieedi vastunäidustused:

  • urolitiaas.
  • Maksa- ja neeruhaigused.
  • Seedesüsteemi kroonilised haigused.
  • Aktiivne sport ja pingutav treening. See keeld on tingitud asjaolust, et kurgid ei suuda katta organismi suurenenud süsivesikute ja valkude vajadusi.

Kapsa monodieet

Kapsa mono dieet
Kapsa mono dieet

Üks köögiviljadieedi võimalusi on kapsa monodieet. See toode on äärmiselt madala kalorsusega.

Nii, 100 g erinevat tüüpi kapsa kohta on teil:

  • Valgepea – 27 kcal.
  • Lillkapsas – 32 kcal.
  • Brokkoli – 34 kcal.
  • Brüssel – 44 kcal.
  • Kolrabi – 42 kcal.
  • Kuivatatud merevetikad – 55 kcal.

Toitumise aluseks on kapsas. Monodieedi kõige säästlikum variant on süüa toorelt, hautatud või hapukapsast, lisades menüüsse muid toiduaineid, näiteks köögivilju, mune ja väikeses koguses madala rasvasisaldusega liha.

Raske dieedi valikud hõlmavad kapsa-keefiri, kapsa-kohupiima ja kapsa-kartuli kaalulangetamise meetodeid. Samal ajal on kõik muud tooted keelatud süüa. Tuleb arvestada, et jäiga kapsadieedi kestus ei tohiks ületada 3 päeva, kuna toitumine on tasakaalustamata ja viib keha stressiseisundisse.

Üks tõhusamaid kapsadieedi variante on hapukapsa abil kaalu langetamise meetod. Selle toote kalorisisaldus on äärmiselt madal. 100 g hapukapsas sisaldab umbes 19 kcal. Päevane energiaratsioon on umbes 1000 kcal. Muidugi võimaldab selline dieet lühikese ajaga vabaneda muljetavaldavatest rasvavarudest, kuid sellele on raske vastu pidada.

Kapsa dieedil on mitmeid vastunäidustusi, sealhulgas:

  • Rasedus ja imetamine.
  • Laste vanus.
  • Seedesüsteemi haigused.
  • kõrge happesusega gastriit.
  • Tooteallergia.
  • Ägedad infektsioonid.
  • Aneemia.
  • Diabeet mellitus.
  • Soolespasmide tõenäosus.

Kartuli monodieet

Kartuli mono dieet
Kartuli mono dieet

Eksperdid soovitavad augustist jaanuarini pidada kinni kartulidieedist. Sel perioodil sisaldavad noored mugulad vähe tärklist, kuid palju vitamiine ja mineraalaineid. Mida kauem neid säilitatakse, seda vähem tõhus on dieet. Kartuli dieedi kestus ei tohiks ületada 9 päeva. Selle aja jooksul võite kaotada 4–8 kg ülekaalust.

Menüü peaks välja nägema järgmine:

  • Esimese kolme päeva jooksul tohib süüa ainult ahjukartuleid. Selle päevane norm on 1,5 kg. Roale on keelatud lisada õli või mis tahes vürtse. Joo iga päev vähem alt 8 klaasi vett.
  • Järgmised kolm päeva söövad nad keedetud kartulit. Peate mugulad keema ilma koort eemaldamata. Köögiviljade päevane norm on 1,5 kg. Sel ajal on lubatud roale lisada oliiviõli, soola ja ürte.
  • Viimase kolme päeva jooksul peate kartuleid aurutama või küpsetama. Köögiviljade päevane varu on samuti 1,5 kg. Nõule on lubatud lisada soola, lisada oliiviõli ja ürte.

Kartuli monodieet on vastunäidustatud järgmistel juhtudel:

  • Krooniline maksa- ja neeruhaigus.
  • Südamehaigus.
  • Diabeet mellitus.
  • Alla 20-aastane.

Õuna monodieet

õuna mono dieet
õuna mono dieet

Õuna monodieet on raske kaalulangetusmeetod ja sellel on mitu võimalust. Igas neist on lubatud süüa ainult teatud kogus puuvilju.

Õunadieet võib kesta 1–6 päeva:

  • 2-3-päevane dieet hõlmab ainult toorete õunte söömist. Joo kindlasti vett, taime- või rohelist teed. Selle aja jooksul võite kaotada 3 kg.
  • Ühepäevane dieet hõlmab 1,5 kg värskete õunte söömist. Võite juua ainult vett. Selle aja jooksul saate kaotada 2 kg ülekaalu.
  • 6-päevane dieet hõlmab ka ainult õunte söömist. Lisaks veele võid juua rohelist teed.

Õuna monodieedil on järgmised vastunäidustused:

  • Seedesüsteemi haigused: gastriit, koliit, maohaavandid jne.
  • Ei meeldi õunad. Toitumisspetsialistid on kindl alt veendunud, et kui talle ei meeldi toode, mille inimene on kaalu langetamiseks valinud, siis ta ei saa kaalust alla võtta. Seetõttu peate õuna monodieedi järgides kaalu langetamiseks neid puuvilju armastama.
  • Rasedus.
  • Neeruhaigus.
  • kurnatus.

Valgu monodieet

Valgu monodieet
Valgu monodieet

Valgu monodieet on mõeldud 10 päevaks. See hõlmab ainult valgurikka toidu söömist. Selle aja jooksul saab keha vähem süsivesikuid ja ta hakkab ammutama energiat oma rasvavarudest. Seetõttu on 10 päevaga võimalik kaotada 5-8 kg ülekaalust.

Menüü peaks olema üles ehitatud eranditult looduslikele valguallikatele. Võite süüa madala rasvasisaldusega liha (veiseliha, linnuliha, ulukiliha, küülikuliha, vasikaliha), madala rasvasisaldusega kala (merluus, pollock, tursk, safran tursk, põhjaputassuu jne), kõiki mereande, mune. Toitumist saab mitmekesistada liha- ja kalakonservidega, kuid valida tuleks ainult need, mis on keedetud omas mahlas.

Valgudieedil on järgmised vastunäidustused:

  • Vanadus. See on tingitud asjaolust, et valgurikkad toidud aitavad kaasa k altsiumi tarbimisele ja paksendavad ka verd, mis suurendab veresoonte trombide tekkeriski.
  • Maksa- ja neeruhaigused.
  • Seedesüsteemi haigused, sealhulgas pankreatiit ja düsbakterioos.
  • Podagra.
  • Rasedus ja imetamine.

Kodujuustu monodieet

Kodujuustu monodieet
Kodujuustu monodieet

Kohupiimadieeti tuleks järgida 3 päeva, kuid mitte rohkem. Sel ajal võite süüa ainult kodujuustu, jagades kogu selle mahu 6 portsjoniks. Joo kindlasti piisav alt vett või teed ilma suhkruta. Joodava vedeliku koguhulk peaks olema 2 liitrit. Vett juuakse pool tundi enne sööki või 2,5 tundi pärast järgmist sööki.

Kohupiimadieedil on mitmeid vastunäidustusi, sealhulgas:

  • Kroonilised neeru- ja maksahaigused.
  • Aneemia.
  • kurnatus.
  • Allergia.
  • Individuaalne talumatus toote suhtes.
  • Noorukieas.
  • Rasedus ja imetamine.

Kaerahelbe monodieet

Kaerahelbe mono dieet
Kaerahelbe mono dieet

Kaerahelbe monodieet ei ole mitte ainult viis kaalust alla võtta, vaid ka suurepärane võimalus enda tervist parandada. Keedetud teraviljadel on ümbritsev toime, mis võimaldab seda kasutada soole- ja maohaiguste korral.

Monodieedi põhiroaks on vees keedetud kaerahelbed. Seda dieeti saab järgida 5-10 päeva. Selle aja jooksul on võimalik kaotada 2–4 kg. Lisaks pudrule võib juua kaerahelbetarretist ja rohelist teed.

Teise võimalusena võite valmistada endale roa nimega "ilusalat". Tuleb võtta liitrine purk, valada sinna 6 spl kaerahelbeid, lisada pool väikesteks tükkideks lõigatud õuna, mõned rosinad ja kreeka pähklid. Saadud segu valatakse keefiri või madala rasvasisaldusega kääritatud küpsetatud piimaga, kuni purk on ääreni täidetud, seejärel segatakse see põhjalikult. Nõuda sellist "salatit" kogu öö. Saadud kogus jagatakse võrdseteks osadeks ja tarbitakse järgmisel päeval.

Kaerahelbe dieedil on järgmised vastunäidustused:

  • Kõrge vererõhk.
  • Kannaskandmine ja imetamine.
  • Seedesüsteemi haigused.
  • Diabeet mellitus.
  • Südamepuudulikkus, samuti muud südame- ja veresoonkonnahaigused.
  • Neerupuudulikkus.
  • Alla 18-aastane.
  • Raske füüsiline aktiivsus.

Kala monodieet

Kala monodieet
Kala monodieet

Kala monodieet sobib peaaegu kõigile inimestele. See toode on suurepärane mitte ainult mineraalide ja mikroelementide, vaid ka väärtuslike aminohapete allikas. Dieedi ajal saab kala küpsetada mitmel viisil: grillida, keeta, hautada, aurutada, küpsetada. Kala ei tohiks soolata ega maitsestada muude vürtsidega, vaid piserdage seda sidrunimahlaga.

Dieet ei tohiks kesta kauem kui 3 päeva. Selle aja jooksul saate kaotada umbes 4 kg liigset kaalu.

Kala monodieedi vastunäidustused on järgmised:

  • Rasedus ja imetamine.
  • Maksahaigus.
  • Maohaavand.

Tatra monodieet

Tatra mono dieet
Tatra mono dieet

Tatra monodieet on hea, sest see ei tekita inimesel piinavat näljatunnet. Tangud küllastavad keha pikaks ajaks, nii et tahad vähem süüa. Lisaks on tatral vaieldamatu kasu, kuna see sisaldab tohutul hulgal mikro- ja makroelemente, aitab normaliseerida veresuhkru taset, taastab soolestiku mikrofloorat, puhastab selle toksiinidest.

Tatrast maksimumi saamiseks peate selle korralikult küpsetama. Selleks pestakse teravilja, valatakse keeva veega ja nõutakse 12 tundi. Selle aja möödudes on roog söömiseks valmis. Tatra monodieedi maksimaalne kestus on 2 nädalat. Selle aja jooksul saate kaotada kuni 10 kg ülekaalu.

Tatra dieedil on ainult 2 vastunäidustust:

  • Rasedus.
  • Gastriit.

Marja monodieedid

Marjade monodieedid
Marjade monodieedid

Vaarika monodieet. On palju dieedivalikuid, mis kasutavad vaarikaid. Seda võib tarbida puhtal kujul või valmistada sellest smuutisid, kokteile, puuviljajooke, mahlasid. Kõik need toidud säilitavad marja kasulikud omadused. Vaarikas võimaldab organismist eemaldada raskmetallide sooli, alandada vere kolesteroolitaset. Dieedi ajal võite süüa vaarikaid ja väikeses koguses köögivilju.

Maasika monodieet. Maasikadieet on mõeldud 4 päevaks. Selle aja jooksul võite kaotada kuni 3 kg ülekaalu. Maasikad on madala kalorsusega ja neil on ka sooltele kerge lahtistav toime. Allergikud peaksid vältima maasika monodieeti. Päeva jooksul peate sööma 1 kg värskeid marju, jagades selle koguse 5 portsjoniks.

Kirsi monodieet. Kirsi monodieet hõlmab ainult kirsside söömist 1,5–2 kg päevas. Joo kindlasti piisav alt puhast vett ilma gaasita. Kogu kirsside maht tuleks jagada 6 portsjoniks ja süüa kogu päeva jooksul. Kirsi monodieet ei kesta kauem kui 3 päeva, mis võimaldab teil seda keha kahjustamata üle kanda.

Banaani monodieet. Banaanidieeti peetakse üheks kõige rangemaks. See on mõeldud 5 päevaks, kuid vähesed inimesed suudavad selle lõpuni vastu pidada. Lisaks sellele, et selle aja jooksul on võimalik kaotada kuni 5 kg liigset kaalu, puhastatakse banaanidieedi abil ka soolestikku ning väheneb ka mao suurus. Lisaks banaanidele on dieedi ajal lubatud ka piim. Päeva jooksul peate sööma 3 banaani ja jooma 3 klaasi piima, jagades selle toidukoguse 4-6 toidukorraks. Saate neid tooteid kombineerida või süüa eraldi. Kui näljatunne ei taandu, siis võid suurendada söödud banaanide ja joodava piima kogust.

Arbuusi monodieet. Arbuusi monodieet on mõeldud 5 päevaks. Selle aja jooksul on võimalik kaotada kuni 3 kg ülekaalust. Päeval peate iga 10 kg kaalu kohta sööma 1 kg arbuusi viljaliha. Muud tooted ei kuulu dieeti. Joo kindlasti puhast vett, lisaks on lubatud juua 2 tassi rohelist teed ilma lisatud suhkruta päevas.

Arbuusil on diureetiline toime, mis eemaldab kehas liigsest veest ja eemaldab toksiine. Mõju on tunda pärast päeva sellist dieeti.

Marjadieedil on järgmised vastunäidustused:

  • Maohaavand, gastriit.
  • Hepatiit.
  • Tromboflebiit.
  • Mis tahes kroonilise haiguse esinemine ägedas staadiumis.
  • Rasedus ja imetamine.
  • Vanadus.
  • Südamehaigus.
  • Pankreatiit.
  • Keha kurnatus.
  • Aneemia.
  • urogenitaalsüsteemi haigused.

Soovitan: