Šokolaadidieet – plussid ja miinused, menüüd, dieedivalikud

Sisukord:

Šokolaadidieet – plussid ja miinused, menüüd, dieedivalikud
Šokolaadidieet – plussid ja miinused, menüüd, dieedivalikud
Anonim

Šokolaadidieet

Šokolaadi dieet 7 päeva
Šokolaadi dieet 7 päeva

Šokolaadidieet võib juba oma nime tõttu intrigeerida naisi, kes soovivad kaalust alla võtta. Siiski ei tasu enne tähtaega rõõmustada. See kaalulangussüsteem pole mitte ainult kõige rangem, vaid ka kõige kahjulikum. Lisakilodest vabanemiseks peate loobuma kõikidest jookidest ja toodetest, jättes oma menüüsse ainult vee, kohvi ja šokolaadi.

Šokidieet 7 päevaks aitab 3–6 lisakiloga hüvasti jätta, kuid seda on mõnevõrra raskem taluda ja lisaks sellele on sellel palju negatiivseid tagajärgi.

Šokolaadidieet on monodieet. Ühest küljest pole sellest raske kinni pidada, kuna reeglid on üsna lihtsad. Teisest küljest ei saa kõik neid täielikult järgida.

Šokolaadidieedil on mitu võimalust. Seega saab seda kinni pidada 3 või 7 päeva. Iga dieedi menüü hõlmab aga ainult magustamata kohvi ja šokolaaditahvlite söömist päevas. Dieedi itaaliakeelset versiooni peetakse vähem rangeks. Kui inimene tunneb, et ta ei suuda kogu šokolaadidieedi perioodi vastu pidada, siis võite lihts alt endale paastupäeva kokku leppida.

Šokolaadidieedi reeglid

šokolaadi dieedi reeglid
šokolaadi dieedi reeglid

Šokolaadidieet nõuab järgmisi reegleid:

  • Enne kaalulangetamise protsessi alustamist peaksite valmistuma. Päev enne dieedi algust peate menüüst eemaldama kõik kahjulikud toidud. See kehtib rasvaste ja praetud toitude, maiustuste, saiakeste, hapukurkide kohta. Jooge kindlasti piisav alt vett.
  • Dieedi jaoks peate valima ainult loodusliku šokolaadi. See on mõru batoon, mille kakaosisaldus on vähem alt 72%. Äärmuslikel juhtudel võite võtta piimašokolaadi. Valged plaadid ei sobi dieediks. Selline šokolaad ei sisalda kakaoube, mis on asendatud kakaovõiga.
  • Suhkrut ja soola tuleks täielikult vältida.
  • Dieedi ajal võite lisaks veele juua rohelist teed, ravimtaimede keetmisi. Keelu alla kuuluvad alkohoolsed joogid, puu- ja köögiviljamahlad, nii pakendatud kui ka isetehtud. Kohvi juuakse eraldi ja šokolaadi võib süüa mitte varem kui kolm tundi hiljem.
  • Köögiviljad ja puuviljad ei tohiks dieedi ajal toidulaual olla.
  • Seda kaalu langetamise meetodit saab järgida mitte rohkem kui 1 kord 30 päeva jooksul. Kuigi eksperdid soovitavad säilitada intervalli 2-3 kuud või rohkem. Šokolaadidieet on kehale stressirohke, mida ta võib väga raskelt taluda.

Šokolaadidieedi valikud

Šokolaadidieet 3 päevaks

Šokolaadi dieet 3 päeva
Šokolaadi dieet 3 päeva

Kui jääte šokolaadidieedile 3 päevaks, võite 1-3 kg ülekaaluga hüvasti jätta. Päevas tuleks ära süüa 100 g kaaluv šokolaaditahvel, mida võib süüa 24 tundi, jagatuna võrdseteks osadeks või tarbida korraga. Kõik sõltub kehakaalu langetaja soovist.

Jookidest on lubatud vesi ja 3 tassi kohvi ilma suhkruta. Minimaalne veekogus on 1,2 liitrit. Lubatud on ka roheline tee. Šokolaadi ja kohvi joomise vaheline intervall peaks olema vähem alt 3 tundi.

Klassikaline šokolaadidieet kehakaalu langetamiseks 7 päevaks

klassikaline šokolaadidieet
klassikaline šokolaadidieet

Dieedi klassikaline versioon on mõeldud nädalaks. Päeval peate sööma 100 g šokolaadi, jagades selle kolmeks võrdseks osaks. Ühe toidukorra võib asendada kakaojoogiga, mis on valmistatud madala rasvasisaldusega piimast.

Kolm korda päevas tuleks juua tass kohvi, mis aitab käivitada kehas ainevahetusprotsesse. Ainevahetus kiireneb keskmiselt 1-4%, mis tähendab, et ülekaalust vabanemise protsess on kiirem. Kohvile suhkrut ei lisata, kuid seda on lubatud piimaga lahjendada.

See dieedivalik on karm, nii et peate seda kasutama ettevaatlikult ja pidev alt heaolu jälgides.

Itaalia šokolaadidieet

Itaalia šokolaadi dieet
Itaalia šokolaadi dieet

Itaalia šokolaadidieet hõlmab 30 g šokolaadi söömist, kuid sel ajal saab menüüd mitmekesistada pasta, puu- ja juurviljadega. Dieet on mõeldud nädalaks, kuid vajadusel saab selle perioodi kahekordistada. Sel juhul võite kaotada kuni 8 kg.

Itaalia dieedi soovituslik menüü on järgmine:

  • Köögiviljad salatites kastmega. Kastmed peaksid olema madala rasvasisaldusega.
  • Supp kanafileega.
  • Erandlikult kõvast nisust valmistatud pasta.
  • Puuviljad ja marjad. Te ei saa süüa viinamarju ja banaane, kuna need on kõrge kalorsusega.
  • 30 g tumedat šokolaadi päevas on piir.
  • Kaks liitrit mineraalvett võib juua, kuid jook ei tohiks olla gaseeritud.

Lubatud ja keelatud toidud

Lubatud ja keelatud tooted
Lubatud ja keelatud tooted

Toidud ja joogid, mis võivad olla laual klassikalise dieedi järgimisel: šokolaad, magustamata roheline tee ja kohv, vesi.

Itaaliakeelset dieeti peetakse vähem piiravaks. Menüü võib olla mitmekesine nii köögiviljadega (erand - kartul ja mais), kui ka puuviljadega (erand - banaanid ja viinamarjad).

Kuigi dieedi klassikaline versioon on range, on see mugav selle poolest, et see ei hõlma toiduvalmistamist. Mees sööb šokolaadi, joob kohvi ja võtab kaalust alla.

Itaalia šokolaadidieet põhineb õige toitumise põhimõtetel. Oluline on loobuda jahutoodetest, soolast, alkohoolsetest ja gaseeritud jookidest, kiirtoidust. Vorstid, pooltooted ja suitsutatud tooted ei tohi olla laual.

Millist šokolaadi valida?

Dieediks tuleb valida tume šokolaad, mille kakaosisaldus on 50-75% või kakaovõi sisaldus 33%. Te ei tohiks osta plaati, milles suhkrut esindavad magusained. Dieedi ajal on lubatud kombineerida mõru ja piimašokolaadi kasutamist.

Mõru šokolaad on k altsiumi, magneesiumi, fosfori ja kaaliumi, flavonoidide ja tervislike rasvhapete allikas. See sisaldab antioksüdante ja muid organismile vajalikke aineid.

Šokolaadidieedi retseptid

Dieetšokolaadikook

Dieet šokolaadikook
Dieet šokolaadikook

Roa valmistamiseks peate kaasa võtma järgmise toidukomplekti:

  1. Bikviiditort:

    • Kanamuna – 6 tk
    • Puderšokolaadipuding – 4 spl. l.
    • Magusaine - 4 spl. l.
    • Küpsetuspulber – 4 tl
  2. Kreem:

    • Madala rasvasisaldusega kodujuust – 500g
    • Magusaine - 2 spl. l.
    • Vanilliin.
  3. Glasuur:

    • Kakaopulber - 3 spl. l.
    • Madala rasvasisaldusega piim - 3 spl. l.
    • Madala rasvasisaldusega kodujuust - 2 spl. l.
    • Magusaine - 2 spl. l.

Tort koosneb 2 kihist. Esimese koogi jaoks võta pool kõigist koostisosadest, mis on märgitud “biskviitkoogi” retseptis. Valgud vahustatakse tugevaks vahuks, munakollased segatakse ülejäänud kuivainetega, misjärel lisatakse need ettevaatlikult valgumassi. Ahi kuumutatakse temperatuurini 180 ° C, pärast mida küpsetatakse koogid selles (eraldi). Teine kook valmistatakse sarnaselt.

Kõik “koore” elemendi komponendid segatakse põhjalikult ja määritakse valmis koogimassiga. Jätke koogi pealmine osa puutumata.

Glasuuri valmistamiseks tuleb kõik koostisosad kokku segada ja madalal kuumusel keema panna. Valmis glasuur valatakse koogi pealmisele kihile. Seejärel tuleks see panna mitmeks tunniks külmkappi jahtuma ja leotama. Tortide vahele võib panna kirsse, sõstraid või muid marju.

Šokolaadivaht

Šokolaadivaht
Šokolaadivaht

Vahu valmistamiseks peate võtma järgmised tooted:

  • Kakaopulber - 2 spl. l.
  • 0% rasvasisaldusega kodujuust - 300g
  • Madala rasvasisaldusega jogurt – 100 ml.
  • Želatiin – 10 g
  • Magusaine.

Želatiin valatakse eelnev alt veega ja jäetakse pooleks tunniks paisuma, seejärel kuumutatakse, et see täielikult lahustuks. Kõik muud komponendid segatakse segistiga ja želatiin süstitakse aeglaselt õhukese joana. Valmis mousse valatakse vormidesse ja pannakse külmkappi tahenema. 100 g valmistoodet sisaldab 89 kcal.

Dieetšokolaad

dieedi šokolaad
dieedi šokolaad

Selle ettevalmistamiseks vajate järgmisi tooteid:

  • 0% rasvasisaldusega piimapulber - 3 spl. l.
  • Kakao - 1 spl. l.
  • Vedel piim - 50 ml.
  • Suhkruasendaja maitse järgi.
  • Želatiin – 10 g

Piimapulbrit kuumutatakse kuumal pannil, kuni see muutub kollakaks. Seejärel segatakse see kakaoga. Želatiin leotatakse piimas, kuumutatakse täielikult lahustumiseks. Kui mass on valmis, segatakse see pulbritega ja lastakse veel kord läbi segisti. Valmis koostis valatakse vormidesse ja pannakse külmkappi, kuni see taheneb.

Dieedilt lahkumine

Šokolaadidieedist loobumine peaks olema järkjärguline, et vältida kaotatud kilode taastumist. Uued tooted tuuakse menüüsse sujuv alt ja väikestes kogustes.

Et seedeorganeid mitte koormata, tuleks köögivilju süüa salatites, pärast riivile hõõrumist. Jookidele on lubatud lisada värskelt pressitud mahlu, rohelist teed, kibuvitsapuljongit. Seejärel saate liikuda valku sisaldavate toitude juurde. See võib olla keedetud munad, fermenteeritud piimajoogid, kanarind, piim.

Šokolaadidieedi plussid ja miinused

Šokolaadi plussid ja miinused
Šokolaadi plussid ja miinused

Šokolaadidieedi vaieldamatud eelised on järgmised:

  • Rasvakaotusprotsess kiireneb.
  • Dieedi pidamise ajal võib magusat süüa.
  • Looduslik šokolaad takistab keha vananemist ja suurendab selle loomulikku kaitsevõimet.

Šokolaadidieedi miinused:

  • Dieedi ajal võib tekkida beriberi, mis süvendab kroonilisi haigusi.
  • Keha ei puhasta dieedi ajal.
  • Võite tunda end nõrgana ja unisena, kuna menüü on äärmiselt madala kalorsusega.
  • Toitumine ei ole tasakaalus.
  • Kohv ja šokolaad võivad esile kutsuda südame ja veresoonte töö halvenemise, häirida maksa normaalset talitlust. Dieedi ajal väheneb ainevahetuse kiirus.

Vastunäidustused

Vastunäidustused
Vastunäidustused

Enne kui hakkate šokolaadiga kaalust alla võtma, peaksite tutvuma selle dieedi vastunäidustustega:

  • Diabeet mellitus, ülitundlikkus suhkru suhtes.
  • Kandidoosi. Seda haigust põhjustav seen on väga tundlik suhkru suhtes, mille kasutamine aitab kaasa selle paljunemisele.
  • Šokolaadiallergia.
  • Suurem emotsionaalne erutuvus. Kakaoubades sisalduvatel kofeiinil ja teobromiinil on tugev kosutav toime. See võib negatiivselt mõjutada neerude, südame ja veresoonte tööd, esile kutsuda rõhu tõusu, suurendada urineerimist ja kutsuda esile oksendamist. Šokolaad võib tekitada sõltuvust, mis on oma tugevusega sarnane narkosõltuvusega.
  • Kõrge vererõhk. Kofeiini tarbimisest tingitud vererõhu tõus on hüpertensiooniga inimestele vastuvõetamatu.

Soovitan: