Dieet laiskadele "2 nädalaga miinus 12" – ülevaated ja menüüd igaks päevaks

Sisukord:

Dieet laiskadele "2 nädalaga miinus 12" – ülevaated ja menüüd igaks päevaks
Dieet laiskadele "2 nädalaga miinus 12" – ülevaated ja menüüd igaks päevaks
Anonim

Dieet laiskadele "miinus 12 kahe nädalaga"

Soovides omada saledat ilusat figuuri, kaotada liigseid kilosid, ei saa kõik kaalust alla võtta, et dieeti järgida või keelatud toiduainetest keelduda. Laiskadele on spetsiaalne dieet, mis võimaldab kaotada kuni 12 lisakilo ilma oma harjumusi ja elustiili radikaalselt muutmata.

Laskade dieedi olemus

Laiskade dieedi olemus
Laiskade dieedi olemus

Dieedi põhiprintsiip on juua 400 ml vett (2 tassi) 20 minutit enne sööki. Pärast määratud aja möödumist võite hakata sööma. Söögi ajal ega pärast sööki ei tohi juua vedelikku. Dieedi alustamine nõuab keha spetsiaalset ettevalmistust, et see toksiinidest puhastada.

Selleks on parim vahend linaseemneõli ja puhastavad teed. 10 minutit enne hommikusööki peate tühja kõhuga jooma 2 spl. l. õli, pestakse maha 300 ml veega ilma gaasita. Nii saate vabaneda 2 kg ülekaalust.

Lasa dieediga kaalu langetamise põhjus on lihtne – vesi täidab osa mao mahust, kõrvaldades tugeva näljatunde. Täiskõhutunde tekitamiseks vajad tavapärasest vähem toitu. Lisaks stimuleerib piisav kogus vedelikku intensiivsemat ainevahetust. Tänu sellele ei ladestu uusi rasvavarusid. Järgides meetodit "laiskade dieet – miinus 12 kg", ei saa te mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka eduk alt säilitada optimaalset kaalu.

10 põhjust vee joomiseks

10 põhjust vett juua
10 põhjust vett juua

Tavaline joogivesi on väga tervislik järgmistel põhjustel:

  • Aitab vähendada liigset kaalu Suure hulga kalorite põletamine nõuab palju vedelikku, sest higistamisprotsessiga kaasneb selle intensiivne väljutamine läbi pooride.
  • Soodustab noorendamist. Puhas vesi niisutab nahka seestpoolt väljapoole paremini kui paljud tipptasemel kosmeetikatooted.
  • Vähendab südameataki võimalust. Päeva jooksul joodud liiter puhast vett vähendab südameinfarkti riski 70%.
  • Soodustab toksiinide väljutamist. Ainult vesi võib hoida neerud sujuv alt töötama.
  • Täidab füsioloogilist vedelikukadu. Kõikide organite ja süsteemide toimimise käigus kaotab inimene kuni 2 liitrit vett päevas (10 klaasi). Tasakaalustamatus vedeliku kaotuse ja tarbimise vahel vähendab keskendumisvõimet, muudab inimese ärrituvaks.
  • Määrib liigeseid. Kui vett ei ole piisav alt, on inimesel lihaskrambid ja liigesed krõmpsuvad.
  • Tugevdab immuunsüsteemi. Sage dehüdratsioon põhjustab immuunsuse vähenemist, krooniliste haiguste teket.
  • Soodustab head seedimist. Biokeemilised protsessid seedetraktis ei saa toimuda ilma veeta, pealegi põhjustab niiskuse puudumine kõhukinnisust.
  • Reguleerib kehatemperatuuri. Puhas vesi on suurepärane termostaat.
  • Enesetunne on parem. Oluline on mitte minna äärmusest äärmusesse ja pidage meeles, et täiskasvanud inimene ei suuda 10 minutiga omastada rohkem kui 120 ml vedelikku.

On tõestatud, et kui juua enne sööki 0,5 liitrit vett, kaotate 12 nädalaga 44% rohkem kaalu, võrreldes nendega, kes ei rõhuta vett (allikas).

Image
Image

Laisa dieedi põhipunktid

Laisa dieedi põhipunktid
Laisa dieedi põhipunktid

Dieedi rakendamisel võtke kindlasti arvesse selle omadusi ja olulisi punkte:

  • Dietoloogid soovitavad enne dieedi kasutamist kindlasti kontrollida oma tervislikku seisundit, arvestada võimalike vastunäidustustega. Vajaliku vedeliku päevase koguse arvutamiseks kasutage järgmist valemit: jagage kaal kilogrammides 30-ga. Vastuseks on minimaalne väärtus.
  • Alustuseks peaks joogivee kogus piirduma ühe liitriga. See summa ei sisalda muid jooke ja suppe, ainult puhast joogivett.
  • Võimalik k altsiumi, kaaliumi ja muude mikroelementide kadu, mis on tingitud suurest joogikogusest vedelikust, on soovitatav täiendada vitamiinide-mineraalide kompleksidega.
  • Parim hooaeg dieedi alustamiseks on suvi, sest palaval hooajal väljub osa vedelikust higi kujul ega koorma neere.
  • Neerupuudulikkuse vältimiseks järgige esm alt dieeti vähem alt 3 nädalat järjest, seejärel vajate neerude normaalseks tööks 1-kuulist puhkust.

Millist vett juua?

Millist vett juua?
Millist vett juua?

Kõige parem on juua tavalist filtreeritud joogivett. See ei sisalda kaloreid ja selle kasutamisel pole piiranguid, välja arvatud turse oht. Liigse rasva põletamise kiirendamiseks ja kiireks kaalu langetamiseks on joogid, mis sisaldavad lisakomponente: ingver, sooda, kurgimahl, kaneel ja sidrunimahl. Need valmivad kiiresti ja võetakse samamoodi nagu vett – 1-2 klaasi enne sööki.

Sassi vesi

Äärmiselt populaarne jook, väga lihtne valmistada.

Sassi vee valmistamine:

  • Viiluta 1 sidrun ja 1 kurk.
  • Valage 2 liitrit vett koos hakitud koostisosadega, 1 spl. l. riivitud ingverijuur, 2-3 piparmündilehte.
  • Sule anum kaanega, jäta üleöö külmkappi seisma.

Sidrunvesi

Sidruniga vee joomine kiirendab rasvade lagunemist ja toiduainete töötlemist, suurendades maomahla happesust. Lisaks seonduvad rasvad sidrunhappega, ilma et nad organismi ladestuks. Kui sa sidrunikoort enne joogi valmistamist ei eralda, aeglustab see suhkru imendumist, rahuldab näljatunnet ja puhastab seedekulgla mürkidest. Et jook oleks tõhus, peate piirama muffinite, alkoholi, rasvase toidu, saiakeste tarbimist.

Sidrunijoogi valmistamine:

  1. 1 sidruni mahl.
  2. Lahustage see 250 ml joogivees.
  3. Haki koor koos ülejäänud puuviljadega segistiga, lisa sidruniveele.

Sulavesi

Pärast külmutamist ja sulatamist aitab vesi veelgi kaasa kaalulangusele. See kaotab oma mürgise komponendi - mürgise deuteeriumi (raske vesinik). Sulavesi stimuleerib rakkude bioloogilist aktiivsust, toniseerib keha. Kaalu vähendamiseks sulavee kasutamisega peate veetma ühe päeva nädalas ilma toiduta, kasutades ainult sulavett. Oluline on see ära juua hiljem alt 7 tundi pärast valmistamist ilma midagi lisamata.

Sulavee valmistamise järjekord:

  • Filtreeri kraanivett.
  • Pange see plastanumasse sügavkülma.
  • Tunni aja pärast eemaldage veepinn alt jääkoorik, jätke anum veel 10 tunniks sügavkülma.
  • Sulata vesi enne joomist toatemperatuuril.

Teemal: vee ORP - milleks seda vaja on ja miks see kasulik on?

Joogi- ja soodavannid

Selles lahustunud soodaga vett ei tohi kaalulangetamiseks võtta, hoolimata sellest, et selle kasutamine vähendab söögiisu ja halvendab rasvade imendumist. Fakt on see, et sooda muudab mao happesust ja vähendab automaatselt dieedi kalorisisaldust. Soda kasutamise tõttu tekivad seedetrakti limaskestale veritsevad haavandid ja kõht hakkab valutama.

Mitte otstarbekam on kasutada sooda-soola vanne, mis parandavad ainevahetust, viivad naha kaudu organismist välja toksiine.

Vanni ettevalmistamine:

  • 300 g soodat vees lahustatuna.
  • Valage lahus sooja vanni.
  • Lisage 300 g meresoola ja mõni tilk mis tahes eeterlikku õli.
  • Võtke 20 minutit vannis, seejärel võtke dušš, määrige nahka niisutajaga.

Pärast sellist vanni on soovitatav magama minna, seega on soovitatav see võtta õhtul.

Jook mee ja ingveriga

Sidruni-mee jook on äärmiselt kasulik, sisaldab palju vitamiine, asendab suhkrut, ideaalne kaalu langetamiseks. Seda juuakse pool tundi enne sööki.

Joogi valmistamine:

  • Haki väike kooritud ingverijuur.
  • Vala 1,5–2 liitrit joogivett.
  • Lisage supilusikatäis mett, segage.

Teemal: Ingver sidruni ja meega – terviseretsept

Jook õunte ja kaneeliga

Õuna-kaneelijook asendab teed ja valmib samamoodi – teekannu. Joo jooki õunte ja kaneeliga 20-30 minutit enne sööki.

Toiduvalmistamine:

  • Pange viilutatud õun teekannu.
  • Lisage 1/4 tl kaneelipulbrit või kaneelipulka.
  • Vala keeva veega, leota 10–15 minutit.

Teemal: kaneeli kasulikkus ja kahju, muud omadused

Igapäevase dieedi menüü laiskadele

Image
Image

Päevamenüü title=""> Päevamenüü>

Söögiaeg varieerub olenev alt igapäevasest rutiinist. Peaasi, et peetakse kinni hommiku-, lõuna- ja õhtusöögi vaheaegadest. Kui tunnete söögikordade vahel nälga, võite võtta väikese vahepala, kuid kõigepe alt peaksite jooma 400 ml vett.

Ligikaudne dieet:

  • 8.00 - pool tundi enne hommikusööki joo 400 ml puhast joogivett ilma gaasita;
  • 8.20–8.30 – hommikusöök tavaliste roogadega, välja arvatud vedelik;
  • 10.30 – magustamata tee, kohv, tavaline joogivesi;
  • 14.00 - 400 ml vee joomine;
  • 14.20–14.30 – lõunasöök suvalise dieediga roogadest;
  • 16.30 – kõik joogid;
  • 18.20-18.30 – piiramatu õhtusöök;
  • 20.30 – kõik joogid (keefir, kohv, piim, vesi, taimetee).

Oluline punkt – dieeti järgides peaks uni olema täis. Ideaalis, kui see kestab 8-9 hommikul. Unepuudusest inimkehas moodustub hormoon kortisool, mis mõjutab negatiivselt ainevahetust ja endokriinsüsteemi talitlust. Selle tulemusena ei muutu süsivesikud energiaks, vaid rasvaks.

Lihaste stimuleerimiseks, rasva põletamiseks ja ülekaalu vähendamiseks peate regulaarselt treenima. Neil on positiivne mõju ka naha seisundile, mis muutub elastseks ja toonusesse.

Lasa dieedi vastunäidustused

Laisa
Laisa

Oluliseks piiranguks dieedipidajate jaoks on turse. Turse all kannatavad peaksid piirama vedeliku tarbimist.

Muud vastunäidustused:

  • Hüpertensioon;
  • Südame-veresoonkonnahaigused;
  • Mao- ja kaksteistsõrmiksoole haavand;
  • Rasedus ja imetamine;
  • Diabeet;
  • Ravimite võtmine.

Kui teil on esinenud neeru- ja kuseteede patoloogiaid, peaksite kindlasti oma arstiga nõu pidama, kas sellist dieeti kasutada.

Soovitan: