Riisidieet kehakaalu langetamiseks 3, 7 ja 9 päevaks – menüü, miinused

Sisukord:

Riisidieet kehakaalu langetamiseks 3, 7 ja 9 päevaks – menüü, miinused
Riisidieet kehakaalu langetamiseks 3, 7 ja 9 päevaks – menüü, miinused
Anonim

Riisidieet kehakaalu langetamiseks 3, 7 ja 9 päevaks

riisi dieet
riisi dieet

Riisidieet on range dieet, mida saab kasutada nii liigsete kilode kaotamiseks kui ka erinevate haiguste raviks. Riisi kaalulangetamise programm loodi 1939. aastal. Selle eesmärgid olid ülekaalulisuse ja neeruhaiguste kaotamine, kõrge vererõhu normaliseerimine ja võitlus diabeediga. Riisi dieedi menüü hõlmab soola ja suhkru piiramist, mille tõttu kaalulangusprotsess kiireneb veelgi.

Riisidieeti kogenud inimeste ülevaated näitavad, et see on väga tõhus ja võimaldab teil 30 päevaga kaotada kuni 14 kg.

Mis kasu sellest dieedist on?

Mis kasu on sellest dieedist
Mis kasu on sellest dieedist

Riisidieedi abil vabanevad ülekaalust mitte ainult naised, vaid ka igas vanuses mehed. Riis on võrdselt kasulik mõlemale soole, inimesed on seda teadnud juba iidsetest aegadest. Terad sisaldavad 80% liitsüsivesikuid ja ainult 8% valku. Riis ei sisalda gluteeni, mis põhjustab väga sageli organismis allergilisi reaktsioone. Teraviljas on vähe kiudaineid (mitte rohkem kui 3%), seega on see ideaalne kehakaalu langetamiseks.

Tänu riisidieedile saab närvisüsteemi normaliseerida, kuna riis on rikas B-vitamiinide poolest. Riisiletsitiin võib aju stimuleerida. Riis on suurepärane absorbent, mis imab endasse kõik kahjulikud ained, viib organismist välja liigse vedeliku, kiirendab ainevahetust ja käivitab seeläbi aktiivse kaalulangetamise protsessi.

Riisidieedi vaieldamatu kasu taandub järgmistele punktidele:

  • Riis on suhteliselt madala kalorsusega. Selle söömine võimaldab teil püsida kõhu täis pikka aega, vaatamata menüü piirangutele.
  • Riis on võimeline imama mitte ainult liigset vett, vaid ka kahjulikke aineid, tuues need õrn alt välja. Selle tulemusena puhastatakse sooled ilma klistiiri kasutamata.
  • Riis sisaldab palju kasulikke mikro- ja makroelemente, sealhulgas fosforit, magneesiumi, tsinki, mangaani, seleeni, rauda ja k altsiumi. Seetõttu küllastab riisi dieet keha vajalike komponentidega.

Riisi koostises on aine, mis võimaldab ümbritseda mao seina, luues selle sisepinnale kaitsekile. See riisi omadus on vajalik neile inimestele, kes kannatavad maomahla kõrge happesuse ja gastriidi all.

Riis sisaldab järgmist B-vitamiinide komplekti: tiamiin (B1), riboflaviin (B2), nikotiinhape (B3), vitamiin B6. Lisaks sisaldavad teraviljad aminohappeid, mis on vajalikud keharakkude jagunemiseks. Riisis on valku, kuid seda pole palju - mitte rohkem kui 7-8%. Teravili ei sisalda gluteeni, mida leidub peaaegu kõigis teistes teraviljades.

Riisi kasulikud omadused määravad ära ka selle keemilise koostise järgmised komponendid:

  • Letsitiin. See aine on vajalik aju normaalseks toimimiseks.
  • Oligosahhariidid sooletegevuse parandamiseks.
  • Kaalium, mis eemaldab rakkudest liigse vedeliku ja soola.
  • Gamma-aminovõihape. See võimaldab teil normaliseerida kõrget vererõhku.

Riis sisaldab 323 kalorit 100 g kohta.

Riisidieedi reeglid

Riisi dieedi reeglid
Riisi dieedi reeglid

Riisidieet hõlmab järgmisi reegleid:

  • Hommik peab tingimata algama riisiga. See on valmistatud dieedis näidatud retsepti järgi.
  • Enne järgmise söögikorra alustamist peate pool tundi enne seda protsessi jooma klaasi vett. Järgmine kord võite vedelikku võtta tund pärast söömist. Seda reeglit tuleb järgida, et mitte kahjustada riisi võimet toksiine omastada.
  • Peate jooma vähem alt 1,5 liitrit vett päevas, kuna riis kipub väljaheiteid tugevdama.
  • Parem on soola kasutamisest üldse keelduda või vähendada selle kogust toidus miinimumini.
  • Toitude maitse parandamiseks ei saa te neid täiendada majoneesi ja erinevate kastmetega. Sel eesmärgil võib kasutada ainult taimeõli.
  • Et vältida kaaliumi väljutamist organismist koos kahjulike ainetega, peate dieedi ajal sööma toite, milles see sisaldub. Need võivad olla õunad, kõrvits, rosinad.
  • Enne dieediga alustamist on parem ette valmistada. Selleks tuleks kaks päeva enne dieedi algust süüa 3-4 supilusikatäit keedetud riisi. Seda tuleks teha tühja kõhuga.

Kõva riisi monodieet 3 päevaks

Jäik riisi monodieet 3 päeva
Jäik riisi monodieet 3 päeva

Kui järgite ranget riisidieeti, siis võite 3 päevaga kaotada 2-4 kg ülekaalu. Siiski ei tohiks te sellisesse kaalulangetusprogrammi sekkuda. Saate seda korrata mitte varem kui 30 päeva pärast. Vastasel juhul ähvardab selline terav piirang menüüs kurnata keha mitte rasva, vaid lihaskoe kadumisega.

3-päevane monodieet sisaldab järgmisi soovitusi:

  • Keetmiseks mõeldud riisi tuleks võtta pruuniks. Ühe päeva jaoks vajate umbes 400 g toorest teravilja.
  • Riisi keedetakse vees, kuni see on pehmenenud.
  • Saadud pudrukogus tuleks jagada viieks osaks.
  • Riisi keetmise ajal ja enne söömist ei soolata, sellele ei lisata vürtse ega maitseaineid.
  • Kui näljatunne muutub väljakannatamatuks, siis on lubatud süüa kaks õuna. Eelistada tuleks rohelisi puuvilju.
  • Jooge vähem alt 2 liitrit puhast vett päevas. Võite juua ka rohelist teed, kuid ärge lisage sellele suhkrut.
  • Kui inimene tegeleb spordiga, siis dieedi ajal ei tohiks treening olla liiga intensiivne.

Menüü 3 päevaks

Menüü 3 päevaks
Menüü 3 päevaks
  1. Esimene päev:

    • Hommikusöök: soolata riis sidrunikoorega + roheline õun.
    • Lõuna: 150 g värsket köögiviljasalatit sidrunimahla kastmega, kuid ilma õlita + kauss köögiviljapuljongit ilma soolata + portsjon keedetud riisi ürtidega ja teelusikatäis oliiviõli.
    • Õhtusöök: kauss riisi + keedetud porgand + köögiviljapuljong.
  2. Teine päev:

    • Hommikusöök: riis teelusikatäie rasvavaba hapukoore ja ürtidega + apelsin.
    • Lõunasöök: portsjon riisi + keedetud köögiviljad.
    • Õhtusöök: riis + aurutatud köögiviljad.
  3. Kolmas päev:

    • Hommikusöök: kaneeliriis + greip.
    • Lõunasöök: riis + 150g hautatud seeni + salat värskete köögiviljadega oliiviõlikastmega (tl) + köögiviljapuljong (200 ml).
    • Õhtusöök: keedetud riis + aurutatud brokkoli (150 g) + köögiviljapuljong.

Säästlik riisidieet 7 päevaks

Õrn riisi dieet 7 päeva
Õrn riisi dieet 7 päeva

Kui soovite jääda riisidieedile kauemaks kui 3 päevaks, siis peaksite ülekaalust vabanemiseks valima õrna võimaluse. Programm on mõeldud nädalaks ja sisaldab lisaks riisile ka teiste toitude söömist. See muudab toitumise tasakaalustatumaks ja toidupiiranguid kergemini talutavaks.

Riis tuleb keeta, seda saab süüa koos selliste roogadega nagu:

  • Aedviljasalatid ürtidega;
  • Madala rasvasisaldusega kala ja liha;
  • Värsked mahlad;
  • Värsked puuviljad.

Seitsmepäevase kaalulangusprogrammi ajal on oluline järgida järgmisi juhiseid:

  • Kõiki toite tohib ainult aurutada või keeta.
  • Päeva jooksul peate sööma vähem alt 5-6 korda. Samal ajal peaksid portsjonid olema väikesed.
  • Riisi ja puuviljade osakaal: 0,5–0,2 kg. Kui nälg piinab, võib puuviljade koguse viia 0,5 kg-ni.
  • Riisile ei tohi lisada soola ega muid maitseaineid.
  • Söö kindlasti kord päevas hapet sisaldavat toodet. See võib olla apelsin, õun, sidrun, marjad.
  • Ei tohi unustada piisavat puhta vee sissevõtmist organismi. Päevas peate jooma vähem alt 2 liitrit vedelikku. Lubatud on ka roheline tee, kuid seda ei saa magustada.

Menüü 7 päevaks

Menüü 7 päevaks
Menüü 7 päevaks
  1. Esimene päev:

    • Hommikusöök. Hommikusöögiks keetke 60 g riisi. Maitse järgi võid lisada sidrunimahla. Magustoiduks üks õun ja roheline tee või ürditõmmis.
    • Lõunasöök. Lõunaks puljong ja juurviljasalat kuni 150g. Ja 60g keedetud riisi. Maitse saamiseks võite lisada teelusikatäie taimeõli ja rohelist.
    • Õhtusöök. Õhtusöögiks keeda endale köögiviljapuljong ja keeda 60 g riisi. Lisa riisile köögivilju, nagu aurutatud porgand või kabatšokk.
  2. Teine päev:

    • Hommikusöök. Hommikusöögiks 60 g keedetud riisi madala rasvasisaldusega hapukoorega. Ja üks greip.
    • Lõunasöök. Lõunaks köögiviljapuljong ja 60 g keedetud riisi. Keedetud köögiviljad. Tehke kahekordne partii, nagu sama kehtib ka õhtul.
    • Õhtusöök. Õhtusöök on sama mis lõunasöök
  3. Kolmas päev:

    • Hommikusöök. Hommikusöögiks üks pirn ja 60 g keedetud riisi. Puista riisile maitse andmiseks kaneeli.
    • Lõunasöök. Lõunaks köögiviljapuljong ja 60 g keedetud riisi. Nagu ka praetud seened, mitte rohkem kui 150 g. Seeni tuleks oliiviõlis praadida.
    • Õhtusöök. Õhtusöögiks köögiviljapuljong ja 60 g keedetud riisi ning portsjon aurutatud brokkolit.
  4. Neljas päev:

    • Hommikusöök. Hommikusöögiks puuviljasalat ja 60 g keedetud riisi piimaga.
    • Lõunasöök. Esimeseks köögiviljapuljongiks, teiseks 60 g keedetud riisi. Samuti aurutatud redis ja porgand.
    • Õhtusöök. Õhtusöögiks köögiviljasalat ja 60 g keedetud riisi ja veidi päevalilleseemneid.
  5. Viies päev:

    • Hommikusöök. Hommikusöögiks 60 g keedetud riisi rosinatega. Ja pool klaasi jogurtit.
    • Lõunasöök. Lõunaks köögiviljapuljong ja 60 g keedetud riisi ürtidega. Ja mõned aurutatud köögiviljad.
    • Õhtusöök. Õhtusöögiks köögiviljapuljong ja 60 g keedetud riisi hakitud kreeka pähklite ja vähese aurutatud spinatiga.
  6. Kuues päev:

    • Hommikusöök. Hommikusöögiks 60 g keedetud riisi mõne kreeka pähkli ja viigimarjadega. Ja üks õun või pirn.
    • Lõunasöök. Lõunaks köögiviljapuljong ja mõned toored juurviljad ning loomulikult 60 g keedetud riisi.
    • Õhtusöök. Õhtusöögiks köögiviljapuljong ja 60 g keedetud riisi. Lisa riisile 1-2 supilusikatäit hapukoort, samuti paar õuna või pirni.
  7. Seitsmes päev:

    • Hommikusöök. Hommikusöögiks 60 g keedetud riisi ja üks õun või pirn. Maitse huvides võid riisile lisada veidi sidrunimahla või mett.
    • Lõunasöök. Esimeseks köögiviljapuljongiks ja 100 g rohelist salatit. Teiseks 60 g keedetud riisi. Magustoiduks aurutatud oad ja tomatid.
    • Õhtusöök. Õhtusöögiks köögiviljapuljong ja 60 g keedetud riisi ühe teelusikatäie oliiviõliga. Riisile võid lisada paar oliivi ja basiilikut. Magustoiduks aurutatud suvikõrvits.

Lihtne riisidieet 9 päevaks

Lihtne riisi dieet 9 päevaks
Lihtne riisi dieet 9 päevaks

Kavandatud dieet on üks lihtsamaid ja tõhusamaid. Need kilogrammid, millest saate 9 päeva jooksul lahti riisi kaalulangusprogrammi, ei tule tagasi. Üheksapäevast dieeti talutakse üsna kergesti, kuna seda ei saa nimetada näljaseks.

Kaalulangetamise ajal on lubatud süüa järgmisi toite:

  • Madala rasvasisaldusega kala.
  • Mereannid.
  • Liha (veise- ja linnuliha).
  • Värsked puuviljad. Menüüsse ei saa lisada ainult avokaadosid, viinamarju ja banaane.
  • Täisterajahust valmistatud saiad ja leivad.
  • Kuivatatud puuviljad.

Selleks, et dieet annaks soovitud tulemusi, peate järgima järgmisi soovitusi:

  • Söö umbes pool kilo riisi päevas.
  • Mört ei ole soolatud ega maitsestatud.
  • Lisatoodete kogumass ei tohiks ületada poolt kilo, millest 200 g on lihatoidud.
  • Ära unusta vett.

Ühepäevane riisidieedi menüü 9 päevaks võib välja näha selline:

  • Hommikusöök: keedetud riis õunaga.
  • Lõuna: riisi-seenesupp, kurgi-tomati salat paprikaga.
  • Õhtusöök: keedetud riis ubade ja maisiga.
  • Suupiste puuvilju kogu päeva jooksul.

Menüü 9 päevaks

Menüü 9 päevaks
Menüü 9 päevaks
  1. 1. päev:

    • Hommikusöögiks: keedetud riis + õun.
    • Lõunasöögiks: keedetud riis + rukkijahust leib + köögiviljasalat + keedetud kalkun (150 g).
    • Õhtusöögiks: keedetud riis + aurutatud köögiviljad.
  2. 2. päev:

    • Hommikusöögiks: keedetud riis + greip.
    • Lõunasöögiks: keedetud riis + rukkileib + köögiviljasalat + keedetud kala (150g).
    • Õhtusöögiks: keedetud riis + köögiviljad.
  3. 3. päev:

    • Hommikusöögiks: keedetud riis + kuivatatud aprikoosid.
    • Lõunasöögiks: keedetud riis + taimerasv + keedetud veiseliha (150 g).
    • Õhtusöögiks: keedetud riis + köögiviljapuljong + hautatud köögiviljad.
  4. 4. päev:

    • Hommikusöögiks: keedetud riis + banaan.
    • Lõunasöögiks: taimne riis + rukkileib + köögiviljasalat.
    • Õhtusöögiks: keedetud riis + jogurt.
  5. 5. päev:

    • Hommikusöögiks: keedetud riis + ploomid.
    • Lõunasöögiks: keedetud riis + rukkijahust leib + köögiviljasalat ilma õlita + keedetud kanaliha (150 g).
    • Õhtusöögiks: keedetud riis + greip + banaan.
  6. 6. päev:

    • Hommikusöögiks: keedetud riis + rosinad.
      • Lõunasöögiks: keedetud riis + köögiviljapuljong + keedetud veiseliha (150g).
      • Õhtusöögiks: keedetud riis + aurutatud köögiviljad + köögiviljapuljong.
    • 7. päev:

      • Hommikusöögiks: keedetud riis kaneeliga + kreeka pähklid + datlid.
      • Lõunasöögiks: keedetud riis + köögiviljapuljong + keedetud kala (150 g) + köögiviljasalat.
      • Õhtusöögiks: keedetud riis + jogurt.
    • 8. päev:

      • Hommikusöögiks: keedetud riis + kuivatatud puuviljad.
      • Lõunasöögiks: keedetud riis + köögiviljasalat + köögiviljapuljong + keedetud kala (150 g) + rukkijahust leib.
      • Õhtusöögiks: keedetud riis + köögiviljapuljong.
    • 9. päev:

      • Hommikusöögiks: keedetud riis + apelsin.
      • Lõunasöögiks: keedetud riis + köögiviljapuljong + köögiviljasalat + keedetud kanaliha (150g).
      • Õhtusöögiks: keedetud riis + keedetud köögiviljad.

Riisidieedi võimalused kehakaalu langetamiseks ja keha puhastamiseks

Keefir-riisi dieet
Keefir-riisi dieet

Kaalu langetamiseks ei ole vaja pikka riisidieeti pidada. Suurepärase tulemuse saab riisipaastupäevade harjutamisega. Piisab, kui valite kord nädalas riisipõhise menüü, et hoida oma figuuri vormis ja puhastada keha mürkidest. Toitumisspetsialistid soovitavad süüa keedetud riisi, täiendades seda keefiri, tatra, õuntega. Muidugi ei tohi unustada piisavas koguses puhta vee kasutamist.

Keefiri-riisi dieet

Keefir-riisi dieet hõlmab teravilja ja fermenteeritud piimajoogi kasutamist põhitoiduna. Saate menüüd täiendada köögiviljade, puuviljade, lahja kala või lihaga. Absoluutse keelu alla kuuluvad sool, suhkur, kohv. Kõva keefiri-riisi dieeti ei soovitata pidada üle viie päeva, kuid pehmet dieeti võib venitada kaheks nädalaks.

Kui võtta arvesse ranget keefiri-riisi menüüd, siis see hõlmab hommikusöögiks keefiri riisiga, lõunaks keedetud riisi köögiviljasalatiga ja õhtusöögiks keefiri riisiga kasutamist.

Kui valik tehti säästlikul keefiri-riisi dieedil, siis ligikaudne menüü näeks välja selline:

  • Hommikusöök: jogurt + puuviljad või marjad (valikuline: maasikas, õun, pirn, greip).
  • Lõunasöök: 100 g keedetud riisi + 100 g liha (võib kasutada madala rasvasisaldusega kala või mereande) + rukkijahust leib.
  • Õhtusöök: 100 riisiputru + salat.
  • Tund enne öist puhkust võite juua klaasi keefirit või madala rasvasisaldusega jogurtit.

Riisi-õuna dieet

Riisi-õuna dieet
Riisi-õuna dieet

Riisil ja õuntel põhineva kaalulangetusprogrammi lõi toitumisspetsialist D. Kempner (Inglismaa). See hõlmab ainult roheliste õunte ja riisi söömist. Neid toite peate sööma 3-5 päeva. Täieliku keelu all sool ja vürtsid. Teravilju saab aga piimas keeta.

1 päeva menüü sisaldab klaasi keedetud riisi söömist. Kogu kogus tuleks jagada mitmeks portsjoniks ja süüa kogu päeva jooksul.

Samuti sisaldab päevane dieet 250 g rohelisi õunu, mida võib süüa toorelt või neist keedetud kompotti kuivatatud puuviljade lisamisega.

tatra-riisi dieet

Tatra-riisi dieet
Tatra-riisi dieet

Riisil ja tatral põhinev dieet võib kesta 3–5 päeva. Eksperdid soovitavad teraviljapõhisest menüüst kinni pidada kas liigsetest kilodest vabanemise perioodi alguses või kaalulangusprotsessi lõpus. See annab kehale "raputuse" ja kiirendab ainevahetust.

Tatra-riisi tasakaalustatud dieet on järgmine:

  • Hommikusöök: roheline õun (2 tk.).
  • Suupiste: keedetud tatar (4 supilusikatäit) + taimeõli (1 spl).
  • Lõunasöök: 5 spl keedetud riisi + pähklid + sidrunimahl.
  • Suupiste: köögiviljasalat.
  • Õhtusöök: 3 spl keedetud riisi + 100 g aurutatud liha (kana või lahja kalafilee) + 100 tk kodujuustu pähklitega.

Riisi-mee dieet

Riisi mee dieet
Riisi mee dieet

Meega riis on inimorganismile kasulik. See magus lisand menüüsse täiustab kõiki riisi raviomadusi. Mesi võimaldab rikastada keha mineraalide ja vitamiinidega ning toimib ka loodusliku antidepressandina. Kui riis tugevdab väljaheiteid, siis mesi, vastupidi, reguleerib õrn alt soolte tööd.

Dieedi ajal on oluline süüa ainult looduslikku toodet, mis ei sisalda kahjulikke säilitusaineid ja ei ole pastöriseeritud. Kindlasti lisage igapäevamenüüsse sidrunimahl, mis koos meega võimaldab kiirendada rasvapõletusprotsessi.

Menüü sisaldab järgmisi tooteid:

  • Keeta tuleks pool kilo riisi, mis jagatakse 5 portsjoni peale ja süüakse terve päeva jooksul.
  • Joo iga päev mee-sidrunijooki (250 ml). Selle valmistamiseks klaasis soojas vees peate lahjendama 1 tl sidrunimahla ja mett.

Riisidieet kana ja köögiviljadega 9 päeva

Riisi dieet kana ja köögiviljadega
Riisi dieet kana ja köögiviljadega

Üheks õigemaks ja tasakaalustatumaks dieediks peetakse kaalulangetamise programmi, mille menüüs on riis, kana ja juurviljad. Kõigi 9 päeva jooksul saab organism piisavas koguses mikroelemente ja vitamiine, et säilitada normaalsed elutähtsad funktsioonid. Peate sööma väikeste portsjonitena, paus lauale lähenemise vahel peaks olema vähem alt 2,5 tundi. Õhtusöök peab toimuma hiljem alt kell 19.00. Kui järgite sellist kaalulangusprogrammi, ei saa te mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka puhastada keha ilma tervist kahjustamata.

Toitumine näeb välja selline.

  • Esimesest kuni kolmanda päevani süüakse ainult keedetud riisi. Päevas süüakse klaas teravilja.
  • Kolmandast kuni kuuenda päevani võite süüa ainult kana, eemaldades sellelt naha. Päevas võite süüa kuni 1 kg kanaliha.
  • Kuuendast üheksanda päevani võite süüa ainult köögivilju. Päevas on lubatud süüa kuni 800 g erinevaid köögivilju. Neid ei tohiks marineerida ega soolata.

Geiša dieet pruuni riisi ja rohelise teega

Geisha dieet
Geisha dieet

Geiša figuurid on alati olnud saledad ja uhked. Seetõttu pole üllatav, et naised kogu maailmas soovivad teada saada oma täiuslikkuse saladust. Veelgi enam, geišad suudavad säilitada suurepäraseid vorme oma elu lõpuni. See on võimalik tänu dieedile, mis on üles ehitatud pruuni riisi ja rohelise tee menüüle. Tasub arvestada, et geiša dieet ei sobi nõrga kehaga või ebapiisava tahtejõuga naistele.

Sa võid tarbida ainult pruuni teravilja ja rohelist teed. Kõik muud tooted on keelatud. Dieet võib kesta 3 päevast nädalani. Konkreetne periood sõltub suuresti kaalust alla võtva naise vastupidavusest ja tema keha seisundist.

Menüü on üles ehitatud järgmiselt:

  • Hommikul tuleb juua 0,5 liitrit rohelist teed, millele võid lisada vähese rasvasisaldusega piima.
  • Söö lõunaks 250 mg pruuni riisi ja joo uuesti 0,5 liitrit rohelist teed.
  • Lõunamenüüd korratakse õhtusöögiks.

Riisidieedist loobumise reeglid

Riisi dieedist väljumise reeglid
Riisi dieedist väljumise reeglid

Riisidieet võimaldab teil pärast selle lõppu mitte juurde võtta liigseid kilosid ainult siis, kui sellest õigesti väljute.

Selleks peate järgima järgmisi soovitusi:

  • Uued tooted tuleks menüüsse tuua järk-järgult ja ükshaaval. Portsjonid peaksid olema väikesed.
  • Menüü ei tohiks sisaldada palju soola ega suhkrut. Lihatoite ja piima tuleks tutvustada hiljem kui teisi.
  • Ärge toetuge rasvasele, praetud või tärkliserikkale toidule. Parem on sellistest roogadest üldse keelduda.
  • Jooge palju vett isegi pärast riisidieedi lõppemist. See hoiab teie ainevahetuse tasemel.

Vastunäidustused

Vastunäidustused
Vastunäidustused

Kõik ei saa pidada riisi dieeti.

See kaalulangetusprogramm on vastunäidustatud järgmiste haiguste korral:

  • Seedesüsteemi haigused.
  • Neerupuudulikkus.
  • Südamepuudulikkus.
  • Diabeet mellitus.
  • Ainevahetushäired.
  • Kõhukinnisuse kalduvus.

Riisidieeti ei saa järgida rasedatele ja imetavatele naistele, samuti taastumisperioodil pärast külmetushaigusi.

Riisidieedi miinused

Riisi dieedi miinused
Riisi dieedi miinused

Riisi dieedil on teatud puudused. Kõige sagedamini põhjustab see kõhukinnisust, mis esineb peaaegu igal inimesel, kes sellel laudjal kaalust alla võtab. Selle probleemi vältimiseks soovitavad toitumisspetsialistid juua lahtistavaid teesid. Kuid neil on ka mõningaid vastunäidustusi ja nad ei tule alati neile määratud ülesandega toime.

Kui jääte liiga kaua riisidieedist kinni, on võimalik insuliini hüppeline tõus veres, mis on samuti negatiivne punkt.

Lisaks sellele, et riis imab endasse mürgiseid aineid, eemaldab see samal ajal ka k altsiumi kehast.

Riisi soolamine pole lubatud, seega jääb pearoa maitse pehmeks. Kuna sool ei satu kehasse, väljub sellest vedelik. Seetõttu ei tohiks soolast täielikult loobuda. Vastasel juhul võivad tekkida probleemid südame ja veresoontega.

Toitumisspetsialistide soovitused

Toitumisspetsialistid on ühemõtteliselt veendunud, et riisidieet on suurepärane viis organismi puhastamiseks kahjulikest ainetest ja kaalust alla võtta. Selleks aga, et lahkunud kilogrammid tagasi ei tuleks, tuleb võimalikult palju liikuda. Noh, kui on võimalus sportida, treenida, tantsida, minge basseini. See hoiab lihased heas vormis ja annab kehale energiat.

Uuringud on näidanud, et jäik riisi monodieet, mis kestab 2 või enam päeva, põhjustab mitmesuguseid terviseprobleeme. Eelkõige tõstab keha kortisooli (stressihormooni) taset, mis mõjutab negatiivselt vastupidavust. Pealegi märgivad peaaegu kõik need, kes kaalust alla võtavad, üldise heaolu halvenemist, peavalude esinemist ja minestamist.

Oma keha toetamiseks on soovitatav iga päev tarbida 2 mg kalaõli. See korvab oomega 3 polüküllastumata rasvhapete puuduse. Samuti võite dieedi ajal võtta täiendavaid vitamiinide-mineraalide komplekse, mis täiendavad toitainete varusid ja võimaldavad säilitada keharakkude normaalset soolatasakaalu.

Soovitan: