Maggi kohupiimadieet, menüü 4 nädalaks

Sisukord:

Maggi kohupiimadieet, menüü 4 nädalaks
Maggi kohupiimadieet, menüü 4 nädalaks
Anonim

Maggi kohupiimadieet, millised on selle eelised?

Maggi kohupiima dieet
Maggi kohupiima dieet

Klassikaline Maggi dieet põhineb märkimisväärsel hulgal proteiinisisaldusega toitude, nimelt kanamunade kasutamisel. Taimetoitlased aga mune süüa ei saa ja neid ei tohiks süüa kõrge vere kolesteroolitasemega inimesed. Seetõttu pakuvad toitumisspetsialistid kaalu langetamiseks alternatiivset meetodit, mis hõlmab munade asendamist kodujuustuga. See toode on rikas k altsiumi poolest, imendub organismis hästi ja on väga maitsev, eriti koos puuviljadega.

Tuleb valida õige kodujuust. Reeglina hõlmavad kõik dieedid madala rasvasisaldusega toote söömist. Kui aga organism ei saa toiduga piisav alt rasva, siis suureneb risk nahaprobleemi tekkeks. Pealegi võib keha reageerida rasvapuudusele nii, et hakkab kõiki sissetulevaid aineid omaenda rasvavarudeks muutma. See toob kaasa asjaolu, et kehakaalu langetamise protsess aeglustub. Seetõttu soovitab Maggi kohupiimadieet rajada dieedi 3-5% rasvasisaldusega kodujuustule.

Toitumise põhimõtted

Dieedi põhimõtted
Dieedi põhimõtted

Toitumise põhimõtted on järgmised:

  • Toidukordi ei saa vahetada.
  • Hommikusöögi ajal ei tohiks laual olla liha.
  • Peale greibi on lubatud ka apelsinid.
  • Toitu ei tohi praadida.
  • Lubatud köögiviljad: suvikõrvits, suvikõrvits, suvikõrvits, baklažaan, porgand, peet, rohelised herned. Neid tuleb keeta.
  • Lubatud toiduvalmistamisviisid: aurutamine, keetmine, küpsetamine.
  • Kaalu langetamise ajal ei tohi suhkrut süüa. Majonees ja kõik magustoidud on keelatud.
  • Joo vähem alt 2 liitrit puhast vett päevas.
  • Nälgimine on vastuvõetamatu, kuna see kutsub esile ainevahetusprotsesside aeglustumise.
  • Lubatud suupisted: värsked ürdid, väike kurk või porgand.
  • Keefiri mahalaadimispäeva abil saad oma keha menüüs eesseisvateks muudatusteks ette valmistada.
  • Liigsete kilode kaotamise kiirendamiseks võite võtta spetsiaalseid kaalulangetamise vanne, teha kehamähiseid, külastada massaaži terapeudi kabinetti.
  • Dieedi ajal tuleb trenni teha, kuid koormus peaks olema mõõdukas.

Kui palju saate Maggi kohupiimadieediga kaalust alla võtta? Maggi dieet võimaldab 2 rasvumisastmega inimestel kaalust alla võtta 10-15 kg. Kui esialgne kaal on muljetavaldav, on tulemused vähem märgatavad. Üldiselt oleneb kõik sellest, milline on inimese kehakaal hetkel, kui ta dieedile läheb.

Keelatud ja lubatud toidud

Olles otsustanud Maggi kohupiimadieedi abil kaalust alla võtta, on vale arvata, et süüa tuleb ainult kodujuustu, kuid just see toode on dieedis juhtival kohal. Menüü korrektseks koostamiseks peate tutvuma söömiseks lubatud ja keelatud toodete loeteluga.

Tooterühm Söödav Toit pole lubatud
Valku sisaldavad toidud
  • Kõva juust, mille rasvasisaldus ei ületa 20%;
  • Kohupiim, maksimaalne rasvasisaldus 5%;
  • Kanamuna.
  • Alates 4-nädalasest kaalukaotusest on võimalik kasutusele võtta keefir ja jogurt.
  • Madala rasvasisaldusega kodujuust või selline, mille rasvaprotsent on üle viie.
  • Juust rohkem kui 20% rasvasisaldusega.
  • Piim.
Puuviljad
  • Greip;
  • Õunad ja pirnid;
  • Aprikoosid ja virsikud;
  • Arbuusid ja melonid;
  • Hurmaa;
  • Ananass;
  • Ploom;
  • Kiivi;
  • Hapud marjad.
  • Kirss ja viinamarjad;
  • Banaanid;
  • Kuupäevad ja viigimarjad;
  • Avokaado ja mango;
  • Kuivatatud puuviljad.
Linnuliha
  • Kanaliha;
  • Kalkuniliha;
  • Purbamb.

Enne linnu küpsetamist peate sellelt naha eemaldama.

Pardi- ja haneliha.
Loomaliha Veise- ja küülikuliha. Sealiha ja lambaliha.
Köögiviljad
  • Tomatid ja kurgid.
  • Sibul ja redis.
  • Rohelised ja lehtsalatid.
  • Suvikõrvits.
  • Kapsa brokkoli.
  • Oad kaunades.
  • Kartulimugulad.
  • Oad ja kõik kaunviljad.
  • Maisi.
  • Peet.
  • Kõik konserveeritud köögiviljad.
Pagaritooted
  • Toast.
  • Dieetkreekerid.
  • Terajahust valmistatud leib.
  • Bran.

Päevas on lubatud süüa mitte rohkem kui 1 viil leiba.

  • Pasta.
  • Küpsetamine.
  • Leib.
  • Kondiitritooted.
Mereannid, kala
  • Haddock.
  • Pollock.
  • Marine.
  • Krevetid.
Joogid
  • Tee ja kohv.
  • Sigur.
  • Taimetee.

Suhkrut ja piima ei saa jookidele lisada.

  • Limonaad.
  • Mahl.
  • Piim.
  • Alkohoolsed joogid.
Vürtsid ja maitseained
  • Oliviõli.
  • Sidrunimahl.
  • Balsamiäädikas.
  • Ginger.

Vürtside osas tuleb nendega ettevaatlik olla. Vastasel juhul on oht kahjustada seedetrakti limaskesta.

  • Ketšup.
  • Majonees.
  • Sojakaste.

Kõik toidud peavad olema korralikult kuumtöödeldud. Neid saab küpsetada, hautada, keeta. Mis puutub praadimisse, siis see ei ole keelatud, küll aga on keelatud praadimise ajal õli lisada. Kodujuustu saab valmistada iseseisv alt, kodus.

Maggi kohupiimadieedi 4 nädala menüü

Igal nädalal ootab kaalulangetajaid uus menüü. Nädalate või päevade vahetamine ei ole lubatud.

Esimene nädal:

Hommikusöök Lõunasöök Õhtusöök
1

Igal hommikul tuleks süüa 200 g kodujuustu lubatud puuviljadega

Puuviljad Kuival pannil praetud veiseliha, roheline salat
2 Keedetud kanafilee Keedetud kala, köögiviljasalat (pipar, kurk, tomat), leib, apelsin
3 Kodujuust, leib, tomatid Veiseliha, roheline salat
4 Puuviljad
5 2 muna, keedetud köögiviljad Keedetud krevetid, köögiviljasalat, greip
6 Puuviljad Veiseliha, roheline salat
7 Kanafilee, tomatid, apelsin Keedetud köögiviljad

Teine nädal:

Hommikusöök Lõunasöök Õhtusöök
1 Igal hommikul tuleks süüa 200 g kodujuustu lubatud puuviljadega Kodujuust ja keedetud köögiviljad Pollock, greip, köögiviljasalat
2 Praetud veiseliha, värske köögiviljasalat Kodujuust puuviljadega
3
4 Kodujuust ja köögiviljad Kilttursa ja köögiviljasalat
5 Krevetid ja roheline salat Kodujuust puuviljadega
6 Tomatid, praetud veiseliha, greip Puuviljasalat
7 Kanafilee, tomatid, greip, aurutatud köögiviljad Kanafilee, tomatid, greip, aurutatud köögiviljad

Kolmas nädal erineb kahest esimesest selle poolest, et kaob ära hommiku-, lõuna- ja õhtusöögikordade jaotus:

  1. Esimene päev: puuviljad lubatud toitude nimekirjast.
  2. Teine päev: keedetud köögiviljad, roheline salat.
  3. Kolmas päev: saate süüa alates esimesest ja teisest päevast.
  4. Neljas päev: kala, krevetid, kapsas, keedetud köögiviljad.
  5. Viies päev: veiseliha, keedetud köögiviljad.
  6. Kuues ja seitsmes päev: puuviljad.

Neljas nädal hõlmab ka teatud toitude söömist, mida tuleb päeva jooksul jagada:

  1. Esimene päev: 4 tükki kanafileed, 2 tomatit ja 2 kurki, tuunikalakonserv omas mahlas, puuvili, 1 viil leiba.
  2. Teine päev. Kanafilee mahtu suurendatakse 0,2 kg-ni, vastasel juhul kordab teise päeva menüü esimese päeva menüüd.
  3. Kolmas päev: 0,4 kg kodujuustu, keedetud juurvilju (suur taldrik), 2 kurki, 2 tomatit, teravilja röstsai, puuvili.
  4. Neljas päev: ohtr alt kanafileed, 1 kurk, 3 tomatit, tükk leiba, puuvili.
  5. Viies päev: 1 muna, roheline salat, puuvili.
  6. Laupäev: kanafilee, kodujuust mahus 125 g, kaks kurki ja tomatit, klaas kalgendatud piima, puuviljad.
  7. Seitsmes päev: 0,4 kg kodujuustu, purk tuunikalakonservi omas mahlas, taldrik keedetud juurvilju, 2 kurki, 2 tomatit, röstsai.

Huvitavad retseptid Maggi kohupiimadieediks

Kodune kodujuust

Kodune kodujuust
Kodune kodujuust

Selle ettevalmistamiseks vajate järgmisi tooteid:

  • 2 l piima, rasvasisaldus kuni 1,5%:
  • Sool;
  • 100 ml äädikat.

Piim kuumutatakse temperatuurini 120 °C, eemaldatakse tulelt, valatakse äädikas ja segatakse hoolik alt. 30 minuti pärast lastakse saadud mass läbi marliga kaetud kurni. Kodujuust pestakse veega ja sõtkutakse kahvliga, misjärel see pressitakse välja. Kohupiimale lisatakse soola vastav alt soovile.

Soovitan: