Meeste norskamine unenäos – kuidas sellega toime tulla? Ravi meetodid

Sisukord:

Meeste norskamine unenäos – kuidas sellega toime tulla? Ravi meetodid
Meeste norskamine unenäos – kuidas sellega toime tulla? Ravi meetodid
Anonim

Meestel magab norskamine

Hea uni on inimese heaolu ja aktiivse elu säilitamiseks väga oluline. Unes norskamine ei ole norm, vaid patoloogia, mis mõnel juhul võib saada tõsiste haiguste arengu vallandajaks.

Meeste norskamise põhjused

Norskamise põhjused meestel
Norskamise põhjused meestel

Iseloomulike helide ilmnemine meeste une ajal, mida nimetatakse norskamiseks, on tingitud pehme suulae ja keele lihastoonuse nõrgenemisest. Suulaeloor erinevatel põhjustel hakkab vibreerima, takistades normaalset õhuvoolu. Selle vibratsiooni tõttu tekivad veidrad helimodulatsioonid, mis tekitavad norskamise helisid.

Norsamise põhjused:

  • Meeste keha anatoomilised iseärasused, kõrva-nina-kurguhaiguste tagajärjed - laienenud adenoidid, kitsad hingamisteed;
  • Alkoholi tarbimine – isegi minimaalne annus enne magamaminekut joodud alkoholi aitab lõdvestada lihaseid, ahendades samal ajal ninaneelu luumenit;
  • Teatud magamisasend - tavaliselt norskavad mehed lamavas asendis, kui kõri lihaste lõdvestumine viib ninaneelu valendiku ahenemiseni;
  • Liigne kehakaal – rasvkoe mahu liigne suurenemine viib hingamisteede ahenemiseni ja seejärel obstruktiivse uneapnoe sündroomi ilmnemiseni ja raskete patoloogiate tekke riskini;
  • Suitsetamine – ninaneelu kudede ärrituse tõttu nikotiini poolt tekib krooniline koeturse ja hingamisteede valendiku ahenemine;
  • Krooniline väsimus, unepuudus;
  • Barbituraatide kasutamine, mis lõdvestavad lihaseid ja häirivad normaalset hingamist;
  • Vanusega seotud muutused – lihaste toonuse nõrgenemine ja palatiinse eesriide lõtvumine põhjustab hingamisteede valendiku ahenemist.

Obstruktiivse uneapnoe sündroomiga kaasneb hapnikupuudus kogu ööune ajal, see toob kaasa väsimuse, mis ei kao päeva jooksul, suurenenud ärrituvuseni. Apnoe korral kattuvad hingamisteed norskamise ajal täielikult, aju ei saa hapnikku 15-60 sekundi jooksul, mis põhjustab südame-veresoonkonna süsteemi koormuse suurenemist, lämbumise teket.

Dr Berg – uneapnoe ja norskamine: tõeline põhjus. Teid üllatab:

Meeste norskamise ravi

Mehe norskamine ei ole ohtlik ainult tema tervisele, see võib saada negatiivsete tunnete allikaks tema pereliikmetele. Norskamise raviks on kaasaegse meditsiini arsenalis palju tõhusaid meetodeid, mida kasutatakse nii kombineeritult kui ka eraldi.

Narkoteraapia

Kui norskamise põhjuseks on riniit ja muud ülemiste hingamisteede haigused, piisab sellest, et ravida põhihaigust.

Meeste norskamise muude põhjuste kõrvaldamiseks kasutatakse spetsiifilisi ravimeid limaskesta niisutamiseks, allergiate vähendamiseks, suulae, neelu ja kõri toonuse tõstmiseks.

Ravivõimlemine

Igapäevane treening aitab tugevdada lihastoonust, vabaneda õhupuudusest.

Efekti saavutamiseks piisab, kui mees sooritab iga päev 10-15 minuti jooksul järgmisi harjutusi:

  • Sirutage keeleotsaga lõua poole, sirutage seda nii palju kui võimalik ja hoidke selles asendis 2-3 sekundit – korrake kuni 30 korda kaks korda päevas;
  • Pigistage pliiats, pastakas või väike lusikas mitu korda päeva jooksul 5 minutiks hammastesse;
  • Liigutage alalõualuu ringikujuliselt 25-30 korda mõlemas suunas, samal ajal suu avades;
  • Hääldage täishäälikuid koos liigendus- ja kaelalihaste pingega;
  • Jäljendage õuna hammustamist ja närimist mitu korda päevas;
  • Pingutage keele ots, liigutades seda nii kaugele kui võimalik kõri suunas, seejärel lõdvestage, korrake 12-15 korda;
  • Istuvas asendis hingake läbi ühe, siis teise ninasõõrme.

Regulaarne treenimine aitab tugevdada ninaneelu lihaseid, lükata edasi vanusega seotud muutuste teket ja on suurepärane norskamise ennetamine meestel.

Kirurgiline ravi

Kirurgia
Kirurgia

Juhtudel, kui apnoe ohustab mitte ainult tervist, vaid ka mehe elu – see võib põhjustada insuldi, infarkti, ajuveresoonkonna õnnetust –, on näidustatud kirurgiline ravi. Kui uneapnoe on tingitud neoplasmidest ninaneelus või kõrva-nina-kurguhaiguste kaasasündinud iseärasustest, aitab operatsioon lahendada paljusid norskamisega seotud probleeme.

Patoloogia lokaliseerimine ja kirurgiline korrektsioon:

  • Ninaõõs - ninaneelus tekkinud polüüpide ja turbinaatide laserkorrektsioon parandab siinuste avatust.
  • Ninaneelu - ninaneelu adenoidide, polüüpide, hea- ja pahaloomuliste kasvajate eemaldamine muudab hingamise lihtsamaks, leevendab norskamist.
  • Suuõõs – laienenud mandlite tonsillektoomia, pehme suulae kudede eemaldamine, palatine uvula korrigeerib ebanormaalset hingamist ööune ajal, suurendab hingamisteede kliirensit.
  • Kõri - patoloogiliselt laienenud keele osa vähendamine (glossektoomia), kõri valendiku laiendamine (trahheostoomia) on näidustatud hingamisprobleemide korral mitte ainult une ajal, aga ka ärkveloleku ajal, tehakse ainult mõjuvatel põhjustel.

Traditsioonilise konservatiivse kirurgia alternatiiviks oli kõri patoloogiliselt laienenud kudede ekstsisioon krüodestruktsiooni, raadiolainete ja laserkirurgia abil. Tehnikad eristuvad inimkeha talitlusse leebema sekkumise, minimaalse verekaotuse ja lühikese rehabilitatsiooniperioodi poolest.

Ainus tüsistus on esimestel päevadel pärast operatsiooni kerge turse, mis kaob kiiresti. Kui limaskest on taastunud, tunnevad patsiendid norskamise puudumist, kuna neelu valendik on suurenenud ja õhuvoolul pole enam takistusi.

Norskamisvarustus

Seadmed norskamise raviks
Seadmed norskamise raviks

Kaasaegne meditsiinitehnoloogia pakub tõhusaid seadmeid ja seadmeid norskamise kõrvaldamiseks või negatiivsete sümptomite raskuse vähendamiseks.

Norsamisseadmed:

  • Magnetiklamber “Norsamise vastane” – ninal kantava hobuserauakujulise klambri otstes on magnetid. Nad loovad välja, mis tõmbab ligi punaseid vereliblesid. Verevoolu intensiivistamine hõlbustab nina hingamist, leevendab ninakinnisusega seotud norskamist.
  • Keele fikseerimine - toetab keelt, vältides selle vajumist, aitab norskamise vastu lamavas asendis.
  • Suukaitse – valmistatud individuaalse retsepti järgi, mis toob kaasa seadme kõrge hinna.
  • Lõuarihm - fikseeritud seljale ja hoiab alalõua fikseeritud asendis. Lihaspinge neutraliseerib lõõgastumise ja norskamise. Ei saa kasutada kinnise nina korral.

Kuidas toime tulla meeste norskamisega?

Kuidas toime tulla meeste norskamisega
Kuidas toime tulla meeste norskamisega

Kerge norskamise korral võite proovida hakkama saada ilma erivahendeid kasutamata.

Arstid, kellel on kogemusi norskamise ennetamisel, soovitavad järgida lihtsaid reegleid:

  • Maga mitte selili, vaid külili või kõhuli;
  • Ärge kasutage kõrgeid, tugevaid patju, eelistage tervisliku une jaoks ortoosid;
  • Ära söö enne magamaminekut üle;
  • Ära joo alkoholi, ära suitseta enne magamaminekut;
  • Vältige liigset füüsilist aktiivsust, normaliseerige tööd ja puhkust.

Suure tähtsusega on kontroll kehakaalu üle, ninaneelu haiguste õigeaegne ravi. Kõrilihaste treenimiseks on soovitatav sagedamini laulda, ette lugeda luuletusi, mängida puhkpille.

Et norskamine ei põhjustaks tõsist patoloogiat, peate negatiivse sümptomi diagnoosimiseks ja raviks võtma ühendust otolaringoloogiga.

Soovitan: